Kam uzturā pievērst uzmanību, lai uzlabotos sejas ādas stāvoklis?
Ginta 2013. gada 19. jūlijā
Labdien!
Sakiet, vai Jūs varat ieteikt kādu recepti vai uzturu, ko lietot, lai uzlabotos ādas stāvoklis? Man ir jaukts sejas ādas tips - kombinēta āda, cenšos dzert svaigi spiestas apelsīnu un greipfrūtu sulas, arī ābolu un burkānu. Vai Jūs varētu ieteikt, no kādiem produktiem izvairīties un kam pievērst pastiprinātāku uzmanību - lietot uzturā? Par čipšiem, šokolādēm un "fast food" neiet runa, pats par sevi saprotams un arī nelietoju šos produktus uzturā bieži.
Liels paldies!
Atbildes:
-
2013. gada 17. jūlijā
Labdien!
Var ēst visu, taču labāk ēst veselīgu pārtiku. Māzāk ēst asus, sālītus, piparotus, žāvētus un treknus ēdienus. Vairāk uzturā lietot salātus ar eļļu, zivis, vārītu gaļu. Daudz dzert tīru ūdeni bez gāzes. Jāievēro dalīta uztura principi.Largija Eriņa, kosmētiķe, "Ārstnieciskās kosmētikas kabinets Derma", SIA
-
2013. gada 26. jūlijā
Labdien!
Veselīgs un sabalansēts uzturs ir viena no ļoti būtiskām komponentēm, lai saglabātu labu ādas izskatu. Drastiskas diētas nereti rada pretēju efektu, āda kļūst sausa, nokarena, bāla. Ja netiek uzņemtas olbaltumvielas, šūnām nav izejmateriāls, no kura atjaunoties. Arī vitamīnu un minerālvielu trūkums organismā var izpausties ar nevēlamām izmaiņām ādā – elastības zudums, saistaudu un asinsvadu vājums. Olbaltumvielas jeb proteīnus var uzņemt, lietojot uzturā zivis vai citus jūras produktus, olas un riekstus. Ādai nozīmīgie vitamīni ir C (kāpostos, ogās, brokoļos, tomātos), B (aknās, banānos, tuncī, pupiņās, graudos), A (sviestā, burkānos, aknās, kartupeļos), E (eļļa, riekstos, avokado, kivi, avokado). Antioksidanti (beta karotīns, vitamīni A, E un C) cīnās ar brīvajiem radikāļiem organismā, kurus var vainot priekšlaicīgas ādas novecošanās pazīmju izpausmē. Ēdot augļus un dārzeņus, organisms uzņem antioksidantus. Uzmanība jāpievērš arī produktiem, kas satur omega 3 un omega 6 taukskābes (lasis, valrieksti, olas), jo tās palīdz stiprināt ādas virsējo slāni un padara to mazāk caurlaidīgu kaitīgām vielām, kas var iekļūt ādā no apkārtējās vides.
Lai ādas izskats uzlabotos, jāatmet smēķēšana, jāizguļas, jāpavada laiks svaigā gaisā, jānodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, jāuzņem pietiekoši daudz šķidrums un jāizvairās no pārmērīgas ultravioleto staru ietekmes.
Anna Bērziņa, dermatologs, "Lāzerplastikas klīnika", SIA