Kad ieraugu pazīstamu cilvēku sāku uztraukties, ko man darīt un kā tikt tam pāri?
sanita 2012. gada 30. jūlijā
Labdien,
Man ir tāda problēma, kad ieraugu kādu pazīstamu cilvēku sāku uztraukties un uzreiz domāju, ko teikt, tas tā nav ar visiem cilvēkiem, bet tādiem, kurus satieku reti vai mazāk kontaktējos.
Ko man darīt un kā tikt tam pāri?
Atbildes:
-
2012. gada 1. augustā
Labdien,
Uz Jūsu jautājumu nevar vienpusīgi atbildēt. Iespējams, tas ir saistīts ar Jūsu paaugstinātu trauksmes līmeni, ar pašvērtējuma problēmām, savu robežu apzināšanās problēmām, tas var attiekties arī uz šiem konkrētajiem cilvēkiem tas ir Jūsu attieksmi pret tiem.
Jebkurā gadījumā ir vērts mēģināt samazināt savu stresa līmeni, kad atkārtoti atrodaties līdzīgā situācijā.
Tas nozīmē, pirmkārt, apzināties, būt kontaktā un pieņemt savas izjūtas. Tas prasīs dažus mirkļus taču izejot uz kontaktu un iekšēji sev apliecinot "es apzinos, ko jūtu, kas notiek, tas esmu es,...",Jūs dosiet sev iespēju ietekmēt sevi un turpināt ar "...un es varu sev šobrīd palīdzēt...". Ja Jūs reaģējat ar noliegumu, bēgšanu no savām izjūtām, Jūs nevarat iziet uz kontaktu, lai sajūtas mainītu, Jūs patērēsiet daudz enerģiju pretojoties un kārtējo reizi uzkrāsiet negatīvu pieredzi par savu bezpalīdzību un vairosiet savas bailes.
Nākošais solis ir konkrētā pašpalīdzība, tas ir - elpošanas tehnikas, kas ļauj atslābināties un atgūt iekšēju līdzsvaru. Pie sevis skaitiet - uz izelpu 1, 2, 3, 4 uz ieelpu 1, 2, 3. un atkal. Dariet to ritmiski, lēnām un sāciet ar izelpu.
Paralēli ļaujiet savai sejai smaidīt un ļaujiet smaida izteiksmei padarīt savu - sākt smaidīt iekšēji un atvērt Jūs kontaktam ar šo cilvēku.
Netraucēs, ja sasveicinoties, nākošo frāzi teiksiet: "Esmu patīkami satraukts, Jūs satikt...", vai ko tml. Parasti to ir patīkami dzirdēt un šī cilvēka prieks, ļaus Jums sajusties vēl drošāk.
Lai veicās.Elīna Jeļena Zariņa , klīniskā psiholoģe, Hipnopsihoterapeite, "Klīnika Dzintari", SIA