Ar kādiem līdzekļiem samazināt stresu publisku uzstāšanos laikā?
maija 2010. gada 5. oktobrī
Sveicināti, cienītie dakteri.
Prezentāciju un publisku uzstāšanās laikā manī ir ļoti liels stress.
Pirmkārt, sarkstu, sāk trīcēt rokas, parādās arī svīšana.
Kas ir efektīvākie līdzekļi lai to novērstu? Vai ir jāvēršas pie psihoterapeita, ja mani tas ļoti traucē?
Daudz metodes esmu mēģinājusi, bet nekas nelīdz.
Paldies.
Atbildes:
-
2012. gada 14. martā
Labdien,
publiska uzstāšanās ikvienam cilvēkam rada zināmu stresu. Visbiežāk ar laiku vienkārši šī situācija kļūst tik ierasta, ka cilvēks iemācās vairs savām bailēm nepievērst tik lielu vērību, bet koncentrējas vairāk uz savu prezentējamo tēmu. No uzdotā jautājuma var saprast, ka daudz kas jau ir izmēģināts. Tieši kas, nav zināms.
Protams, ir daudz un dažādas pieejas, arī psihoterapija varbūt kaut ko papildinās sevis izpratnē un spējā vadīt savas emocijas. Tomēr pie publiskas uzstāšanās, kā jebkurā atbildīgā darbā, svarīgs laika faktors - cik sen un bieži to dara, svarīgs uzmanības koncentrēšanas punkts uz tematu, svarīga spēja iekšēji paļauties uz sevi, pārliecība, drošība.
To visu var ietrenēt. Ieteicamā metodika - autogēnie treniņi, relaksācija, vizualizācijas metodika, elpošanas vingrinājumi. Vislabāk tos apgūt konsultāciju laikā pie psihologa, kas šādu metodiku izmanto. Arī apgūtas pašhipnozes iemaņas ļoti noderēs.Dace Simsone, "Klīnika Dzintari", SIA