Kā tikt galā ar stresa situācijām?
Dace 2010. gada 26. oktobrī
Labdien,
kad es nervozēju, uztraucos, kad galvā mēģinu risināt dažādas problēmsituācijas, tad es neapzināti knosos gar matu šķipsnām, tas mani itkā pat nomierina un rada patīkamas sajūtas stresa brīdī.
Problēma ir tajā, ka esmu aplauzusi jau diezgan daudz matu. To nevar redzēt, ja matus nesaņem astē, jo pārsvarā tās ir šķipsnas sānos (pie ausīm).
Kā ar to tikt galā?
Atbildes:
-
2012. gada 2. martā
Labdien,
cilvēkam nervozēšana un iekšējs uztraukums saistīts ar paaugstinātu spriedzi. Līdz noteiktam līmenim (katram indivīdam dažādi) šādu iekšēju spriedzi cilvēki spēj kompensēt, līdz situācija atrisinās.
Tomēr, lielākoties, cilvēka iekšējā spriedze automātiski parādās arī kā ķermeniskā spriedze, kas izpaužas kā muskuļu neapzināts sasprindzinājums, aktivitāte.
Tas var izpausties arī kribināšanās veidā ar pirkstiem, neapzinātās kustībās, pieskaroties sejai vai tai pieguļošajām daļām - matiem, galvas ādai. Tādā veidā iekšējais sasprindzinājums tiek pārnests uz kustību, tādā veidā radot atvieglojumu iekšējai spriedzei.
Svarīgi šīs darbības apzināties, sajust caur ķermeņa reakcijas saistību ar iekšējo spriedzi. Kad tas ir apzināts, var mainīt šo darbošanās veidu, piemēram, nevis ķerties pie matiem, bet iziet ārā atslābinošā pastaigā. Tad iekšējā spriedze izlīdzinās, Jūs veicat citas darbības, nebojājot matus.
Labi palīdzētu regulāri autogēnā treniņa, relaksācijas un vizualizācijas vingrinājumi, ko sākotnēji var apgūt speciālistu vadībā un vēlāk izmantot pašterapijai, regulāri to praktizējot sev piemērotos apstākļos un vietā.Dace Simsone, "Klīnika Dzintari", SIA