Kā tikt galā ar sliktu pašvērtējumu un kompleksiem?

Marta 2010-08-16

Labdien,

Jau vairākus gadus mani nomoka sociālā fobija. Nezinu, ko darīt, jo tas traucē normāli dzīvot.

Pārsvarā uzturos mājās, bet tas nav normāli. Izejot sabiedrībā, moka bailes, ka cilvēki mani pēta un pie sevis kritizē. Tas ir tik muļķīgi, ka man ir tādas bailes, bet es nevaru no tā tikt vaļā.

Esmu ļoti kompleksaina. Visu laiku ir zems pašvērtējums. Man ir nosliece uz bažīgumu, tramīgumu.

Grūti iedomāties sevi ejem pie psihologa.

Varbūt ir vismaz kaut kāda iespēja pašai ar to tikt galā?

Paldies.

Atbildes:

  • 2012-04-03
    Dace Simsone, "Klīnika Dzintari", SIA
    Labdien,

    Ja šāda fobija nomoka vairākus gadus, tad tomēr ļoti ieteicams ir ne vien psihologa apmeklējums, bet arī psihiatra apmeklējums, jo, iespējams daudz ātrāk un efektīvāk varētu līdzēt gan saruna, gan medikamenti kombinētā terapijā.

    Pašterapijā iesaku relaksācijas un vizualizācijas vingrinājumus, kad trenējoties psiholoģiski atslābināt savu ķermeni, prātu, kā arī savā iztēlē vingrināties pārvarēt dažādas situācijas ar drošības un pārliecības sajūtu.

    Lai gan metodika šāda veida psiholoģiskiem pašterapijas treniņiem nav sarežģīta, tomēr arī tos vismaz sākotnēji vēlams veikt speciālista (psihologa, psihoterapeita) vadībā.

    Tas vajadzīgs, lai šiem treniņiem, veicot tos vēlāk bez terapeita, būtu jēga un tehnika atbilstu vēlamā rezultāta sasniegšanai.

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.