Vai man vajadzīgi kardio jeb sirds treniņi?

Mārtiņš 2010. gada 10. februāri

Labdien!
Man ir 17 gadi, pēc pāris mēnešiem paliks 18. Nu jau 2 gadus nodarbojos ar smagatlētiku, Ne jau profesionālā līmenī, bet pašam priekš sevis, lai attīstītu spēku un mazliet arī masu dabūtu klāt. Svaru zāli apmeklēju 3 reizes nedēļā. Tātad man ir jautājums par kardio jeb sirds treniņiem. Cik bieži tos vajadzētu veikt, un cik intensīvus, lai nostiprinātu sirdi? Zinu, ka kardioslodze arī ir vajadzīga, jo tikai zālē, smagumu cilāšana, var radīt sirds šūnu hipertrofiju un ari aritmiju, labojiet, ja kaut ko pateicu nepareizi? Vai man vajadzīgi kardio jeb sirds treniņi?
Paldies jau iepriekš!

Atbildes:

2012. gada 28. maijā

Labdien!
Ja Jūs pastāvīgi nodarbojaties ar smagatlētiku, tad vismaz 1-2 reizes nedēļā (pa 40-60 minūtēm) Jums ir nepieciešams arī aerobais treniņš, kura laikā ir lielāka slodze sirds- asinsvadu sistēmai.

"Dziedniecība", SIA, MFD veselības centrs, "Dziedniecība", SIA

Komentāri

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.