Vai bieži ēdot putras var pieņemties svarā?
Edgars 2010. gada 8. martā
Sveiki,
man interesē, vai bieži ēdot putras var pieņemties svarā? Īpaši ēdot mannā un 5 graudu putru, kas vārīta 2% pienā? Un vai mannā putra vispār ir veselīga?
Atbildes:
-
2012. gada 23. maijā
Labdien!
Lai uzturētu normālu svaru ir jāievēro sabalansēta uztura piramīdas principi. Putras ir viena no uztura piramīdas sastāvdaļām (labības produktu grupa). Ja bieži ēd putras balansā ar olbaltumvielām, piena un skābpiena produktiem, taukiem, augļiem un dārzeņiem, tad tā ir laba izvēle un nekādā gadījumā nepastāv liekā svara draudi. Jebkura putra (auzu pārslu, piecgraudu utt.) pati par sevi ir labs, liess produkts. Svara draudus rada piedevas ar ko kopā ēdam putru: sviests, saldais krējums, ievārījums utt. Tieši tāpat ir ar mannā putru. To treknu padara sviests, ievārījums u. c. piedevas. Putras un mannā biezputras ir labas brokastis (tajās ir arī šķiedrvielu bāze, kas pēc brokastīm labi veicina normālu vēdera izeju). Ievērojot sabalansēta uztura proporcijas un ēdot putras, nerodas svara draudi."Veselības salons 888", "Veselības salons 888"