Vai neēdot dienā es pieņemos vairāk svarā, jo ēdu vakarā?
Elīna 2009. gada 7. decembrī
Labdien! No rītiem es parasti labi brokastoju, bet skolā no plkst.11-14. neko neēdu, lai nepieņemtos svarā, tad atnākot mājās pieēdos. Tad braucu uz mūzikas skolu tur es atrodos līdz plkst.20. Tad ap 22. esmu mājās un vecāki piespiež ēst. Vai neēdot dienā es pieņemos vairāk svarā, jo ēdu vakarā? Un vai varētu ieteikt kādu labu diētu?
Atbildes:
-
2012. gada 2. martā
Labdien. Vai neēdot dienā es pieņemos vairāk svarā, jo ēdu vakarā? Jā, tieši tā, no dienas neēšanas un ēšanas vakarā var notikt svara pieaugums. Orgāni vakarā nespēj sašķelt produktus tik labi kā dienā, jo ir piekusuši un ir lielāka iespējamība tos pārvērst taukos un radīt lieko svaru, jo nekāda fiziska slodze vairs nenotiek. Pareizs ēšanas režīms, lai nepieņemtos svarā, ir sabalansēts uzturs visas aktīvās darba dienas laikā un orgānu atslodze vakarā un naktī. Tāpat kā cilvēks, arī orgāni ir noguruši uz vakaru, vēl jo vairāk , ja slodze ir līdz plkst.20.00 Labākais režīms ir brokastis, pusdienas, vakariņas un divas mazas uzkodas (ābols, kāds auglis vai jogurts utt.) starpēdienreizēm. Pārtraukums starp ēdienreizēm nav vēlams lielāks kā 3-3,5 stundas. Jāēd dienas aktivitāšu laikā, jo tas uztur vielmaiņu pareizā enerģijas uzņemšanā un tērēšanā. Vakaram ir jābūt miera periodam. Neēst no 11-14 ir nepareizi. Pareizi ir visu ēšanas režīmu sastādīt nevis uz neēšanu vērstu, jo tad organisms kļūst vājš, netiek uzņemti vitamīni un minerālvielas, tas ļoti slikti ietekmē imunitāti, enerģiju, bet gan uz regulāru ēšanu ar nelielām porcijām, ko organisms viegli pārstrādā, uzņem vitamīnus, minerālvielas, tātad tas saņem visu nepieciešamo pareizai vielmaiņai, un nerada lieko svaru! Tikpat svarīgi ir ūdens dzeršana dienas aktīvajā laikā ( no plkst 8.00- 18.00) Šajā dienas laikā ir labi izdzert ~1,5 litrus ūdeni. Vidēji tas ir 1 glāze stundā : 8 glāzes dienā. Ja dienas laikā organismam trūkst ūdens, tas arī var radīt lieko svaru. Dienas šķidruma apmaiņa organismā ir ~3litri, tāpēc ~1,5 uzņemam ar ūdeni, pārējo ar tēju, zupu, sulām. Labākā diēta ir sabalansēts, regulārs uzturs, (pareizi izvēloties pārtikas produktus: bez konservantiem, krāsvielām utt.) dzeršanas režīms, fiziskās aktivitātes, svaigs, gaiss: skābeklis, atpūta, gulēšana 8 stundas....mazāk stresu un pārslodzes! Tas viss ir svarīgi ! Veselības salons 888 , "Veselības salons 888"