Kāpēc mans svars nekrītas?
Dace 2009. gada 23. oktobrī
Labdien!
Man ir problēmas ar svara zaudēšanu pēc dzemdībām. Man ir 31. gads un pēc otrajām dzemdībām pagājis jau gads, bet vēl ir +10 kg pie tā svara, kas bija pirms dzemdībām. Cenšos neēst vakarā pēc 18.00, cenšos neēst daudz un neko treknu. Darbā esmu visu laiku uz kājām un reizēm tur sanāk diezgan daudz noskraidīties, bet svars kā nekrītas tā nekrītas. Kāpēc tā?
Atbildes:
-
2012. gada 9. martā
Labdien. Patiešām: grūtniecība, dzemdības, bērna barošana ar krūti, tas ir pietiekoši ilgs laiks, kad organisms veic lielu pārkārtošanos, lai šo svarīgo funkciju veiktu. Jo vairāk, ja ir divu bērniņu dzemdības un aprūpe. Ir iztērētas daudzas minerālvielas, vitamīni, izmainās vielmaiņa. Lai zinātu cēloni, kāpēc svars nekrītas, ir jāzin daudz vairāk konkrētas informācijas, kā minēts jautājumā. Ir svarīgi zināt vai pirms dzemdībām svars bija veselīga svara robežās: auguma garums / svars, vai jau tad bija tendence uz palielinātu svaru, vienīgi tagad gribat atgūt to pašu pirmsdzemdību svaru utt.? Patreiz varēšu vispārīgi atbildēt uz jautājumu: kāpēc tā? Ēšanas režīms : 3 pamatēdienreizes un 2 nelielas uzkodiņas(piem. ābols). Ir svarīgi ievērot produktu proporcijas uz šķīvja: ~30% no šķīvja apjoma labības prod.(griķi, rīsi, putras utt.), ~20% liesa gaļa, zivis, olas, biezpiens, un pārējie ~50% augļi un dārzeņi. Vidēji dienā no 1000kcal.- 1500kcal. Izvērtējiet produktu sastāvu: jo vairāk E vielu, konservantu, krāsvielu, irdinātāju utt., jo aktīvākai jābūt vielmaiņai, lai viss organismā šķeltos, uzsūktos un nevajadzīgās vielas izvadītos! Dodiet priekšroku dabīgiem produktiem - svarīgi!. Katru dienu organisma šķidruma atdeve ir ~2-3 litri, tāpēc vidēji katru dienu jāizdzer 1,5 litri laba (negāzēta) ūdens( tas ir ~viena glāze stundā līdz plkst. 19.00), pārējo šķidrumu: tēja, sulas, kafija, zupas utt. Fiziskās aktivitātes ir svarīgi veikt regulāri, visām muskuļu grupām, bez pārslodzes! Labi svara zudumu ietekmā kvalitatīva masāža (skulpturālā). Jūs jau strādājat, bērniņam ir tikai gadiņš, vai tas nerada stresa, uztraukuma situācijas? Kontrolējiet miega, atpūtas režīmu, stresu. Pie palielinātas garīgas slodzes orgānu fiziskā slodze ir apgrūtināta, palēnināta. Palielinātam svaram var būt daudz un dažādi iemesli, tāpēc ir efektīgi mūsu Veselības salonā 888 veikt vispārējo ķermeņa funkcijas diagnostiku, kur uzzināsiet visu par fizisko funkciju katram orgānam, vielmaiņu, mikrofloru, analīzes un saņemsiet pilnu konkrētu konsultāciju par patreizējo situāciju, svaru. Veselības salons 888 , "Veselības salons 888"