Ko darīt, ja no uztraukumiem rodas tāda nervu spriedze un sasprindzinājums?
Evija 2009. gada 12. martā
Labdien!
Mans ir zināma problēma, saistīta ar manu psiholoģisko stāvokli. Darbā no uztraukumiem rodas tāda nervu spriedze un sasprindzinājums, kas neļauj man atslābināties, kā rezultātā jūtu karstuma viļņus, nosarkumu, ir pat tā, ka man dreb rokas un ķermenis (tā it kā būtu drudzis). Kad es nomierinos, tad viss ir kārtībā. Esmu diezgan jauna. Nevaru tam rast izskaidrojumu un veidu, kā sev palīdzēt. Ko darīt?
Atbildes:
-
2012. gada 30. martā
Sveiki, Evija, cilvēka emocijas un ķermenis ir viens vesels, tāpēc gluži dabiski, ka stress parādās arī kā fiziskas izjūtas. Piemēram, kad cilvēks sabīstas, viņa sirds sāk ātrāk sisties, asinis pieplūst muskuļiem, muskuļi saspringst, paātrinās elpošana. Ķermenis mobilizējas, lai bēgtu, cīnītos vai sastingtu. Dabas ielikts mehānisms, kas nepieciešams izdzīvošanai mainīgā vidē. Līdzīgi jebkurš emocionāls pārdzīvojums atrod savu izpausmi arī ķermeņa izjūtās. Es ieteiktu divus virzienus, kā sev palīdzēt: 1. Mazināt situācijas, kas izraisa stresu. Reizēm situāciju ir nepieciešams risināt, reizēm labāk ir no tās aiziet. 2. Stiprināt sevi, lai apkārtējie notikumi neizsistu no līdzsvara. Ja pieaugusi slodze darbā, tad svarīgi ir vairāk pievērst uzmanību atpūtai. Konkrētākus ieteikumus grūti piedāvāt, jo ir maz informācijas par pašu situāciju, tomēr skaidrs, ka Jums nepieciešams šobrīd par sevi parūpēties, jo ilgstošs stress ļoti novājina, gan psiholoģiski, gan fiziski. Inga Lubāne,