medicine.lv skaitļos

Lietotāji online251
Aktīvie uzņēmumi12557
Nozares raksti4650
Ekspertu atbildes20592
Ko darīt, ja no uztraukumiem rodas tāda nervu spriedze un sasprindzinājums?

Ko darīt, ja no uztraukumiem rodas tāda nervu spriedze un sasprindzinājums?

Evija 2009-03-12

Labdien!
Mans ir zināma problēma, saistīta ar manu psiholoģisko stāvokli. Darbā no uztraukumiem rodas tāda nervu spriedze un sasprindzinājums, kas neļauj man atslābināties, kā rezultātā jūtu karstuma viļņus, nosarkumu, ir pat tā, ka man dreb rokas un ķermenis (tā it kā būtu drudzis). Kad es nomierinos, tad viss ir kārtībā. Esmu diezgan jauna. Nevaru tam rast izskaidrojumu un veidu, kā sev palīdzēt. Ko darīt?

Atbildes:

  • 2012-03-30
    Sveiki, Evija, cilvēka emocijas un ķermenis ir viens vesels, tāpēc gluži dabiski, ka stress parādās arī kā fiziskas izjūtas. Piemēram, kad cilvēks sabīstas, viņa sirds sāk ātrāk sisties, asinis pieplūst muskuļiem, muskuļi saspringst, paātrinās elpošana. Ķermenis mobilizējas, lai bēgtu, cīnītos vai sastingtu. Dabas ielikts mehānisms, kas nepieciešams izdzīvošanai mainīgā vidē. Līdzīgi jebkurš emocionāls pārdzīvojums atrod savu izpausmi arī ķermeņa izjūtās. Es ieteiktu divus virzienus, kā sev palīdzēt: 1. Mazināt situācijas, kas izraisa stresu. Reizēm situāciju ir nepieciešams risināt, reizēm labāk ir no tās aiziet. 2. Stiprināt sevi, lai apkārtējie notikumi neizsistu no līdzsvara. Ja pieaugusi slodze darbā, tad svarīgi ir vairāk pievērst uzmanību atpūtai. Konkrētākus ieteikumus grūti piedāvāt, jo ir maz informācijas par pašu situāciju, tomēr skaidrs, ka Jums nepieciešams šobrīd par sevi parūpēties, jo ilgstošs stress ļoti novājina, gan psiholoģiski, gan fiziski.

    Inga Lubāne,

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.