Kā man atgūt formu?
Jana 2009. gada 20. janvārī
Labdien!
Man ir tāda problēma, kādreiz es biju ļoti tieviņa, kā auga klāt kāds kilograms es biju priecīga līdz brīdim , kad viņi sāka augt par daudz, esmu 150 cm gara un sveru 48. kg. Tas ir normāli. Man ir drausmīga riepa, nezinu kā viņu dabūt nost. Katru dienu taisu presītes, līdz pusei, draudzene teica, ka ir ļoti labi rezultāti, es viņas taisu gan rītā, gan vakarā, jau apmēram mēnesi, ir manāmi rezultāti, bet nedaudz. Vēl man ir šausmīga ēstgriba, tā kā nedzīvoju mājās, bet internātā, ieturu tādas kā nelielas diētas, taisu augļu salātus ar jogurtu, bet man tik un tā gribas ēst. Bet toties vēderiņš paliek mazāks. Kad atbraucu mājās sāku šausmīgi ēst. Es vienkārši nezinu, ko darīt. Ko jūs man variet ieteikt. Un tā kā ir ziema es nevaru skriet, jo pievilkšu auksto gaisu. Kā man atgūt formu?
Atbildes:
-
2012. gada 3. aprīlī
Labdien!
Jana, ēst vajag 3-4 reizes dienā. Sadaliet ēdienkarti tā, lai brokastis un pusdienas sastādītu 70 % no visas dienas kaloritātes. Nodarbojieties ar sportu pa 60 min katru dienu (labi var palīdzēt aerobika, dejas, peldēšana, bet ne trenažieri). Atceraties, ka laba ēstgriba liecina par cilvēka veselību. Ja apetīte zūd - tas nozīmē, ka cilvēks slims vai ir stresā. Starp citu, par stresu var liecināt arī palielināta ēstgriba. Ja tas ir Jūsu gadījums, rekomendēju izvairīties no stresa (mazāk domājiet par svaru, nodarbojieties ar Jogu, atrodiet kādu vaļasprieku)!Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga