medicine.lv skaitļos

Lietotāji online44
Aktīvie uzņēmumi12751
Nozares raksti1358
Ekspertu atbildes20995
Kā man atgūt formu?

Kā man atgūt formu?

Jana 2009. gada 20. janvārī

Labdien!
Man ir tāda problēma, kādreiz es biju ļoti tieviņa, kā auga klāt kāds kilograms es biju priecīga līdz brīdim , kad viņi sāka augt par daudz, esmu 150 cm gara un sveru 48. kg. Tas ir normāli. Man ir drausmīga riepa, nezinu kā viņu dabūt nost. Katru dienu taisu presītes, līdz pusei, draudzene teica, ka ir ļoti labi rezultāti, es viņas taisu gan rītā, gan vakarā, jau apmēram mēnesi, ir manāmi rezultāti, bet nedaudz. Vēl man ir šausmīga ēstgriba, tā kā nedzīvoju mājās, bet internātā, ieturu tādas kā nelielas diētas, taisu augļu salātus ar jogurtu, bet man tik un tā gribas ēst. Bet toties vēderiņš paliek mazāks. Kad atbraucu mājās sāku šausmīgi ēst. Es vienkārši nezinu, ko darīt. Ko jūs man variet ieteikt. Un tā kā ir ziema es nevaru skriet, jo pievilkšu auksto gaisu. Kā man atgūt formu?

Atbildes:

  • 2012. gada 3. aprīlī
    Labdien!
    Jana, ēst vajag 3-4 reizes dienā. Sadaliet ēdienkarti tā, lai brokastis un pusdienas sastādītu 70 % no visas dienas kaloritātes. Nodarbojieties ar sportu pa 60 min katru dienu (labi var palīdzēt aerobika, dejas, peldēšana, bet ne trenažieri). Atceraties, ka laba ēstgriba liecina par cilvēka veselību. Ja apetīte zūd - tas nozīmē, ka cilvēks slims vai ir stresā. Starp citu, par stresu var liecināt arī palielināta ēstgriba. Ja tas ir Jūsu gadījums, rekomendēju izvairīties no stresa (mazāk domājiet par svaru, nodarbojieties ar Jogu, atrodiet kādu vaļasprieku)!

    Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.