Kā atmest smēķēšanu?
Koļa. 2008. gada 7. oktobrī
Labdien!
Man ir 46. gadi un smēķēt sāku 21. gadu vecumā. Vairāk kārt esmu mēģinājis atmest smēķēšanu. 1-2 nedēļas nesmēķēju un tad atkal uzdzen vēlēšanās un turpinu no jauna. Lielākā vēlēšanās ir pēc maltītes. Gribas spēks man ir, bet problēma ir tā, ka strādāju kolektīvā, kur visi smēķē. Un tas ir arī man uzdzen vēlēšanos atkal tikai 1 cigareti. Varbūt jūs man ieteiktu kādu padomu. Speciāli neko nekad neesmu lietojis. Tas nozīmē tabletes u.c. Kā atmest smēķēšanu?
Paldies.
Atbildes:
-
2012. gada 12. jūnijā
Labdien!
Uzsākot smēķēšanas atmešanu, vissvarīgākā ir motivācija, ģimenes un draugu atbalsts. Smēķēšana ir cieši saistīta ar noteiktām situācijām un diennakts laiku - pirmā rīta cigarete, dzerot kafiju vai pārrunām ar kolēģiem pusdienlaikā, tāpēc jāmaina savi ieradumi, piemēram, kafiju aizstājot ar sulu, sarunu laiku veltot grāmatu lasīšanai vai fiziskiem vingrinājumiem u. tml. Piemērots laiks smēķēšanas atmešanai ir brīvdiena, ceļojumi. Vislielāko palīdzību un atbalstu cīņā par smēķēšanas atmešanu var sniegt ģimenes ārsts - ieteikt piemērotākos veidus, lai atbrīvotos no nikotīna atkarības, jo smēķēšanas atmešana ir grūts process. Latvijā patlaban ir pieejams recepšu medikaments "Champix", kas efektīgi palīdz smēķētājam atmest kaitīgo ieradumu, taču nav vienas universālas metodes, kā atmest smēķēšanu. Zinātniskie pētījumi parāda, ka tikai 3% līdz 10% smēķētāju cīņu ar smēķēšanu var uzveikt tikai ar gribasspēku, lielākajai daļai smēķētāju ir nepieciešama medikamentu palīdzība. Vairāk informācijas: /nozares/psihologija/index.php?view=article&rid=115&medicine=d83876bb7408cecca42471991aec8181 ."Medicine.lv", SIA