Kā tikt galā ar miega un svara problēmām?
Dagnija Eglite 2008. gada 19. septembrī
Labvakar!
Man ir divas problēmas, miega un svara. Man ir ļoti aktīvs dzīvesveids, katru dienu nodarbojos ar fiziskām aktivitātēm, tas ir mans dzīves veids, ar to es pelnu naudu, un pati trenējos, nogurums tiešām milzīgs, bet neskatoties uz to, ka it kā man vajadzētu dienas beigās tikai iekrist gultā, tas nenotiek, es nevaru aizmigt. No rītiem gan vispār nespēju piecelties, esmu vairākkārt speciāli cēlusies agrāk nekā man vajadzīgs, lai vakarā labāk iemigtu, bet tomēr neko tas nedod, tāpat neaizmiegu ātrāk par 3 naktī. Ko lai es daru? Varbūt ir kaut kāds veids , kā bez zālēm sevi var iemidzināt? Nomierinošas tējas arī ir izmēģinātas?
Otra lieta ir saistīta ar šo pašu - respektīvi - trenējos nepārtraukti, līdz ar to vakaros mīlu labi paēst, jo organisms grib uzkrāt jaunus spēkus, tomēr uz šīs milzu slodzes rēķina vēlos arī nedaudz notievēt, vai vismaz panākt to , lai vēders neļum, nesaprotu, kāpēc nesanāk. Galvenais, ka ēdien ko ēdu, ir diezgan veselīgs, ēdienkarte neietilpst smalkmaizītes utt.
Atbildes:
-
2012. gada 10. aprīlī
Labdien! Jūs pati atbildējāt uz saviem jautājumiem par bezmiegu un svaru. Vispirms normalizējiet diennakts režīmu. Pārmērīgas slodzes, neadekvātas Jūsu spējām, intensīvi treniņi vēlu vakarā, ēšana pirms gulētiešanas - tas viss kaitē Jūsu organismam. Padomājiet, vai Jūs esat Olimpiskā cerība, lai tik nenormāli sevi fiziski mocītu? Ja Jūs esat pati trenere, tad vēl varētu būt, ka problēma slēpjas psiholoģiskajos aspektos: Jūs atdodat klientiem vairāk emociju nekā vajadzīgs. Ja ārsts iedzīvosies katra slimnieka liktenī, viņš vienkārši nomirs. Padomājiet par to! Rekomendēju apmeklēt šādu portālu par bezmiegu: http://www.miegs.lv/services.htm . Sakarā ar svaru ir vienkārši - uzņemtajam diennakts kaloriju daudzumam jābūt mazākam par iztērēto, neatkarīgi: Jūs ēdat 1 reizi dienā vai 4. Jūs ēdat vakarā vai no rīta. Vēl atceraties par to, kāda ir uztura piramīda: vairāk jāēd graudu produkti, tad dārzeņi un augļi, tad piena un gaļas produkti un vismazāk trekni un saldi produkti. Sportojiet dažādi, jo organisms pierod pie viendabīgas slodzes, pat intensīvas, un guliet pietiekami (8 stundas)!!! Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga
-
2012. gada 10. aprīlī
Labdien, Izlasot Jūsu problēmu aprakstu var secināt, ka sarakstes veidā to atrisināt nevar. Iespējamie cēloņi - stress, vielmaiņas (endokrinoloģiskas) problēmas, tāpat arī iedzimtība ir ļoti svarīga. Atnāciet uz vizīti pie homeopāta un mēģināsim sameklēt abu problēmu risinājumu. Nav , "Āgenskalna klīnika", SIA