Vai jūs man varētu ieteikt kādas efektīvas treniņu programmas, kā arī ieteikt, kāds uzturs ir nepieciešams

Vai jūs man varētu ieteikt kādas efektīvas treniņu programmas, kā arī ieteikt, kāds uzturs ir nepieciešams - kas vairāk jāēd, no kā jāatturas?

ARTURS 2008. gada 9. septembrī

Labdien,
man ir 18 gadi, augums 175 cm un svars 63kg! Vēlētos palielināt savu muskuļu masu. Vai jūs man varētu ieteikt kādas efektīvas treniņu programmas, kā arī ieteikt, kāds uzturs ir nepieciešams - kas vairāk jāēd, no kā jāatturas?
Paldies.

Atbildes:

2012. gada 10. aprīlī

Labdien! Vēlams nodarboties ar spēka treniņiem un strādāt ar submaksimāliem svariem. Tam labāk der trenažieru zāle, bet noteikti ar pieredzējuša trenera uzraudzību. Viņš varēs Jums sastādīt speciālo spēka programmu, lai attīstītu dažādas muskuļu grupas. Lai muskuļu masa pieaugtu, vēlams lietot olbaltumvielas. Ir arī speciālie uztura bagātinātāji, bet kādi un kādās proporcijās, to atkal labāk rekomendēs Jūsu spēka treneris. Nekad nepielietojiet steroīdus, hormonus, anaboliķus.

Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga

Komentāri

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.