medicine.lv skaitļos

Lietotāji online92
Aktīvie uzņēmumi12792
Nozares raksti12402
Ekspertu atbildes21477
Kādi vitamīni atbild par ķermeņa augšanu?

Kādi vitamīni atbild par ķermeņa augšanu?

xxxx 2007. gada 4. decembrī

Labvakar!
Kādi vitamīni atbild par ķermeņa augšanu? Un ko vispār labāk ēst, lai ātrāk izaugt?

Atbildes:

  • 2012. gada 23. martā
    Labdien!

    Vitamīni nodrošina normālu organisma augšanu un attīstību, spēcina imūno sistēmu. Vitamīni nodrošina optimālus vielmaiņas procesus. Bez tam katram no tiem ir sava specifiska funkcija: A vitamīns (retinols) nodrošina normālu redzi, ādas un gļotādu funkciju, kā arī augšanu. Tas atrodams aknās, piena produktos, olās. Savukārt A vitamīna priekšteči lielā daudzumā ir zaļos un dzeltenos augos (saknēs). B1 vitamīns (tiamīns) ir iesaistīts centrālās nervu sistēmas un asinsrites sistēmas funkciju nodrošināšanā. Tam arī ir svarīga nozīme ogļhidrātu vielmaiņas procesos. Galvenie B1 vitamīna avoti ir graudi, maize, gaļa, raugs, aknas un nieres. B2 vitamīnam (riboflavīns) ir nozīme centrālās nervu sistēmas darbībā un aknu funkcijās nodrošināšanā. To var atrast pienā, olās, raugā, maizē, pākšaugos un zaļos dārzeņos. B3 vitamīns (niacīns) ir iesaistīts tauku vielmaiņas procesos. To bagātīgi var sastapt graudos, pupās, riekstos, dzīvnieku olbaltumos. B6 vitamīns (piridoksīns) atbild par norisēm centrālajā nervu sistēmā un olbaltumu vielmaiņā. Tas atrodams graudos un dzīvnieku olbaltumos. B12 vitamīns (kobalamīns) nepieciešams normālai sarkano asins šūnu veidošanās nodrošināšanai. Tas atrodas gaļā, aknās, zivīs, olās, pienā. C vitamīns (askorbīnskābe) palielina organisma aizsargspējas pret slimībām, nodrošina normālu nervu sistēmas darbību. Tas atrodams citronos, burkānos, kāpostos, salātos, ogās un augļos. D vitamīns (holekalciferols) veicina kaulu augšanu un nobriešanu, nodrošina kalcija uzsūkšanos asinīs no kuņģa zarnu trakta. Saules gaismas ietekmē tas veidojas ādā, bet uzturā to satur piena produkti, aknas un olas. E vitamīnam ir nozīme organisma imūnās sistēmas procesos. To satur augu eļļas, pilngraudu un veselības maize, pākšaugi un olas dzeltenums. K vitamīnu organismā veido zarnu baktērijas. Tas nepieciešams asinsreces procesiem. Ar uzturu to var uzņemt lietojot zaļos augus vai liellopu aknas. PP vitamīns organismā nodrošina audu elpošanu, tauku un ogļhidrātu vielmaiņas procesus, pazemina holesterīna līmeni, paplašina arteriālos asinsvadus, uzlabo asinsriti. Uzturā to satur dzīvnieku aknas, lasis, sēnes, saldskābmaize un rupjmaize. Izvairieties no sintētisko vitamīnu preparātu vai polivitamīnu pārmērīgas lietošanas, uzņemiet vitamīnus ar veselīgu uzturu.

    Nav

Komentāri