medicine.lv skaitļos

Lietotāji online221
Aktīvie uzņēmumi12800
Nozares raksti1624
Ekspertu atbildes21477
Pirms maratona objektīvi jānovērtē sava veselība un sportot varēšana : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Pirms maratona objektīvi jānovērtē sava veselība un sportot varēšana

Foto: Mark Steele / flickr.com

Pēdējo gadu laikā aizvien vairāk cilvēki nolēmuši pievērsties aktīvam dzīvesveidam un savu sportisko vasaru nereti iesāk ar kādu no maratona skriešanas distancēm. Diemžēl ne vienmēr vēlmi uzsākt aktīvi skriet un aizvadīt vasaru sportiskās aktivitātēs izdodas realizēt, jo cilvēki nereti maratonos startē neiesildījušies, netrenējušies un bez pieredzes.

Kā uzsver Rīgas Stradiņa universitātes Sporta ārstu rezidentūras vadītāja un Lattelecom Rīgas maratona brīvprātīgo medicīnas studentu mentore Sandra Rozenštoka, pirms uzsākt skriet, cilvēkam objektīvi jānovērtē sava veselība un sportot varēšana.

Jāatceras, ka, pamatojoties uz Latvijas Republikas Sporta likumu, piedaloties maratonā vai jebkurās citās sacensībās, cilvēki ir sportisti un tādēļ katrs pats ir atbildīgs par savu veselības stāvokli. Tāpat ikviens šo sacensību laikā ir atbildīgs par viņam veiktajām vai neveiktajām veselības pārbaudēm, bet par bērniem atbildīgi ir viņu vecāki. Tieši tādēļ jāņem vērā, ka, ja maratona laikā cilvēks pārpūlas un viņam paliek slikti, atbildību par to nes tikai pats sportists.

Kā norāda pieredzējusī sporta ārste Sandra Rozenštoka, tieši bērnu sportošana mēdz būt īpaši sāpīgs temats - vecāki, iesaistot sportošanā bērnus, bieži vien nenovērtē savu bērnu varēšanu un cenšas visu laiku veicināt, lai bērns skrien ātrāk. "Tā vietā, lai bērns pielāgotos vecāku skriešanas tempam vai tiktu kūdīts skriet ātrāk, vecākiem ir jāuzticas bērnam un viņa dabīgajam skriešanas ritmam un jāseko savai atvasei, nevis otrādi. Bērns zina un jūt vairāk, nekā vecākiem šķiet," bilst daktere.

Banner 280x280

Galvenā problēma, ko sporta ārste savā prakses laikā pieredzējusi, ir, ka cilvēki maratonos un dažādās sacensībās cenšas "gāzt" un pārspēt iedomātus rekordus, skrienot ātri, nepārdomāti un ar nepareizu elpošanu, kā arī pārspējot savus limitus. Tieši tādi cilvēki parasti iedzīvojas traumās - ne tikai atūdeņošanās dēļ, kas var skart jebkuru skrējēju, bet arī krampju, sirds un elpošanas traucējumu dēļ, kas rodas skrienot neatbilstoša garuma distanci vai skrienot pārāk ātrā tempā. Der atcerēties, ka konkrētās sporta sacensības nebūs pēdējās - skrienot var pāriet soļos vai vienkārši samazināt tempu, nevis apzināti sev kaitēt.

Sandra Rozenštoka iesaka noteikti neaizmirst par iesildīšanos un atsildīšanos un pareizu ēšanu pirms maratona. Tāpat noteikti jāseko līdzi savai varēšanai – saprotot, ka izvēlēto skriešanas distanci skriešus veikt vairs nav iespējams, pāriet soļos un veikt atlikušo distanci ejot. Sportošanai jābūt notikumam, ko atminēties ar patīkamām atmiņām.

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Tu mīli sauli, bet vai tā mīl tevi? Pārmērīgas sauļošanās ietekme uz ādu

Tu mīli sauli, bet vai tā mīl tevi? Pārmērīgas sauļošanās ietekme uz ādu

Arvien vairāk siltais laiks par sevi liek manīt, kas liek domāt par to, ka drīz jau varēsim sauļoties. Lai kā mums patiktu šis process, pārmērīga saules iedarbība ir būtisks faktors, kas izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos jeb fotonovecošanos. Kā pasargāt sejas ādu no saules, zilās gaismas un apkārtējās vides piesārņojuma?

Aktuālie piedāvājumi

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips ir kļuvis īpaši iecienīts gan profesionālu sportistu, gan arī amatieru vidū. Tas ir praktiski nemanāms, tajā pašā laikā sniedz neatsveramu atbalstu, piedāvājot plašas iespējas gan traumu profilaksē, gan arī ārstēšanā. Uzlabo kustību brīvību kopā ar TONUS ELAST kinezioloģisko teipu! Konsultējies ar speciālistu, lai noskaidrotu, kā kinezioloģiskais teips var palīdzēt tavā ikdienā!

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika pēdējos gados ir kļuvusi populāra, un veiktie pētījumi un testi nepārtraukti pēta to efektivitāti un drošību. Tāpat arī tiek vērtēta kolagēna produktu ietekme uz ādas elastību, mitrināšanu un grumbu samazināšanos.

Jo-hai-dī, kāpēc es nerūpējos par sevi ātrāk?

Jo-hai-dī, kāpēc es nerūpējos par sevi ātrāk?

Pēc smagas operācijas un ilgstošas rehabilitācijas Roberto Meloni ir atkal vesels, bet atzīst, ka daudzus mēnešus esot bijis ļoti norūpējies, vai spēs atkal normāli staigāt. Roberto stāsta par savu pieredzi, lietojot Latvijā ražotu produktu – Epsorīnu.

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: Acorus Balance Fiber – šķiedrvielu kompleksi tavai veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Fiber – šķiedrvielu kompleksi tavai veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas tēja" piedāvāja testēt "Acorus Balance Fiber" šķiedrvielu kompleksu.

Testa rezultāti: Līga Nature SPA Hialuronskābes serums intensīvai ādas mitrināšanai

Testa rezultāti: Līga Nature SPA Hialuronskābes serums intensīvai ādas mitrināšanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Salons Līga" piedāvāja izmēģināt Hialuronskābes serumu ar dabīgu aktīvo vielu komponenti Pentavitin® intensīvai ādas mitrināšanai.

Testa rezultāti: “Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai

Testa rezultāti: “Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai

Aprīlī Medicine.lv sadarbīobā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvāja testēt uztura bagātinātāju “Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai.

Testa rezultāti: RUUTe pieniņš sejas ādas attīrīšanai "Liepa"

Testa rezultāti: RUUTe pieniņš sejas ādas attīrīšanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar dabiskās kosmētikas zīmolu RUUTe® piedāvāja testēt sejas ādu attīrošo pieniņu "Liepa", kas domāts jebkuram sejas ādas tipam un ko var izmantot arī acu zonai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgu komanda jau kopš kara sākuma Ukrainā sniegusi nenovērtējamu palīdzību, glābjot karā ievainotos cilvēkus. Latvijas mikroķirurgi - Olafs Libermanis un Mārtiņš Malzubris - nenogurstoši "labo" ievainotos cilvēkus.

VC4 Baltijas vēnu klīnika, dr. Žoržs Žabūrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

VC4 Baltijas vēnu klīnika, dr. Žoržs Žabūrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Žoržs Žabūrs ir asinsvadu ķirurgs, asinsvadu ultrasonogrāfijas speciālists un flebologs. Pirmais Baltijā veicis vēnu operāciju, pielietojot hipnozi. Žoržs Žabūrs ir arī Latvijas Asinsvadu ķirurgu biedrības biedrs, Latvijas Flebologu biedrības biedrs, Eiropas Asinsvadu ķirurgu biedrības biedrs.