medicine.lv skaitļos

Lietotāji online0
Aktīvie uzņēmumi12819
Nozares raksti1621
Ekspertu atbildes21477
Kā pārvarēt savu slinkumu uz vingrošanu? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā pārvarēt savu slinkumu uz vingrošanu?

15.02.2012 11:01
Vienmēr pēc pirmajiem izlietajiem sviedru kalniem ir sajūta, ka esi ieguvusi hobiju uz mūžu. Diemžēl jau pēc dažām vingrošanas reizēm organismā atdzimst slinkums, kurš vēlmi aktīvi darboties noslāpē. Kā pret šo ļauno biedu cīnīties? Iesaka Sieviešu Kluba eksperts Kaspars Ozoliņš, Veselības Fabrikas treneris

Iemācies meditēt. Bet tas jādara jau tajā brīdī, kad esi enerģijas spārnota un ar fitnesu pārņemta. Katru reizi pēc sporta nodarbības (vienalga, vai esi tikko noskrējusi 10 kilometrus svaigā gaisā, vai iznākusi no aerobikas nodarbības sporta klubā), pirms dušas atrodi laiku tikai sev.

Aizver acis un koncentrējies tikai uz šo labo sajūtu, kas organismā ieplūst uzreiz pēc slodzes. Šī sajūta sevī ir jāieprogrammē, lai gadījumā, ja uzmāksies slinkums, vari meditējot atgriezties šajā uzvarētājas tēlā un uz nodarbību iet ar prieku.

Otrs lielisks variants motivācijai: ikreiz pēc intensīvas nodarbības sevi apbalvo. Apsoli sev, ja saņemsies un aiziesi uz treniņu, izdarīsi sev kaut ko iepriecinošu (apēst šokolādi vai kādu kūciņu gan solījumā neiekļauj. Kāda jēga tad vingrot?). Bet jauns apģērbs vai mirklis iemīļotajai grāmatai būs pietiekami motivējošs. Kritiskajos brīžos, kad slinkums gūst virsroku, teju ar piespiedu sajūtu dzen sevi vingrot.

Banner 280x280

Organisms vienkārši ir pieradis slinkot un skaidrs, ka nu pie aktivitātēm viņu jāpieradina. Vienīgais labums – tik uzmācīgai slinkuma sajūtai vajadzētu izzust jau pēc 20 dienām, jo tieši tik organismam vajadzīgs, lai izstrādātos pieradums.

Raksti dienasgrāmatu. Publisku vai personīgu – tas lai paliek pašas ziņā! Mēs, protams, mudinām to rakstīt kā blogus/pieredzes Sieviešu klubā. Viena otru atbalstīsim un trenēsim sevī sportisko garu! Turklāt, slinkuma brīžos, lasot pašas rakstītās slavas dziesmas, enerģija patiešām atgriežas!

Foto: Stock.XCHNG
Raksts publicēts sadarbībā ar www.sieviesuklubs.lv



 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika pēdējos gados ir kļuvusi populāra, un veiktie pētījumi un testi nepārtraukti pēta to efektivitāti un drošību. Tāpat arī tiek vērtēta kolagēna produktu ietekme uz ādas elastību, mitrināšanu un grumbu samazināšanos.

Jo-hai-dī, kāpēc es nerūpējos par sevi ātrāk?

Jo-hai-dī, kāpēc es nerūpējos par sevi ātrāk?

Pēc smagas operācijas un ilgstošas rehabilitācijas Roberto Meloni ir atkal vesels, bet atzīst, ka daudzus mēnešus esot bijis ļoti norūpējies, vai spēs atkal normāli staigāt. Roberto stāsta par savu pieredzi, lietojot Latvijā ražotu produktu – Epsorīnu.

Ergonomisks krēsls – kādu izvēlēties, lai nesāpētu mugura?

Ergonomisks krēsls – kādu izvēlēties, lai nesāpētu mugura?

Ja, ilgstoši sēžot, jums nogurst un sāp mugura, pievērsiet uzmanību, kādu krēslu ikdienā izmantojat. Situāciju var uzlabot, parasta krēsla vietā izvēloties ergonomisku krēslu. Uzzināsim vairāk par Bambach ® Saddle Seat ergonomiskajiem krēsliem! 

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: "MarLie" šķiedrvielas efektīvai zarnu trakta darbībai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Perfecto" piedāvāja testēt" MarLie" šķiedrvielas efektīvai zarnu trakta darbībai.

Testa rezultāti: “FlexiCor” locītavu un saišu veselībai

Testa rezultāti: “FlexiCor” locītavu un saišu veselībai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvāja testēt “FlexiCor” locītavu un saišu veselībai.

Aknu sargs

Aknu sargs

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Fito preparāti” piedāvā izmēģināt dabīgu produktu aknu darbības veicināšanai.

Līga Nature SPA Hialuronskābes serums intensīvai ādas mitrināšanai

Līga Nature SPA Hialuronskābes serums intensīvai ādas mitrināšanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Salons Līga" piedāvā izmēģināt Hialuronskābes serumu ar dabīgu aktīvo vielu komponenti Pentavitin® intensīvai ādas mitrināšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Santa Viltere: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Santa Viltere: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Vismaz reizi dzīvē ir jāpārbauda sava sirds! No aprīļa šo izmeklējumu veic arī Dinsbergas klīnikā ar jaunāko un modernāko aparatūru Latvijā. Izstāsti Latvijai dodas vizītē pie kardioloģes ar 20 gadu pieredzi - dr. Santas Vilteres.

VC4 Baltijas vēnu klīnika, Dr. Patrīcija Ivanova: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

VC4 Baltijas vēnu klīnika, Dr. Patrīcija Ivanova: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Patrīcija Ivanova ir asinsvadu ķirurgs, flebologs, Dr.med., docente LU Ķirurģijas katedrā, Latvijas Asinsvadu ķirurģijas biedrības biedre, Latvijas Invazīvās radioloģijas asociācijas biedre, Eiropas Asinsvadu ķirurģijas biedrības biedre, Eiropas Kardiovaskulārās un invazīvās radioloģijas biedrības biedre, nokārtojusi eksāmenu asinsvadu ķirurģijā...