7 dabīgi veidi, kā uzlabot vairogdziedzera veselību

19.12.2017
7 dabīgi veidi, kā uzlabot vairogdziedzera veselību

Vairogdziedzeris ir pavisam neliels orgāns, taču tam ir būtiska ietekme uz visu tava organisma darbību. Tas piedalās enerģijas radīšanas procesā, kā arī tas spēj regulēt miega režīmu. Veicot tikai dažas izmaiņas savā dzīvesveidā, tu vari palīdzēt vairogdziedzerim funkcionēt efektīvāk, tā uzlabojot savu pašsajūtu kopumā. Izmēģini šos septiņus dabīgos veidus, kā to paveikt.

1. Iekļauj uzturā jodu

Cilvēka ķermenis neizstrādā jodu pats, tādēļ ir svarīgi to iekļaut uzturā. Joda nepietiekamība organismā ir viens no galvenajiem vairogdziedzera darbības problēmu iemesliem. Produkti, kas satur daudz joda, ir, piemēram, olas, zivis un siers. Parastās sāls vietā izvēlies joda sāli.

2. Izmēģini selēnu

Selēns uztur normālu vairogdziedzera darbību, vienlaikus to atjaunojot. Selēns ir, piemēram, riekstu, saulespuķu sēklu, olu, kuskusa un sēņu sastāvā.

Selēns regulē hormonu sintēzi, kas tādā veidā palīdz kontrolēt vielmaiņu un to, kā ķermenis veido enerģiju.

3. Iekļauj cinku

Cinka nepietiekamība uzturā var izraisīt problēmas hormonu ražošanas procesā. Cinku atradīsi liellopa gaļas, vistas, spinātu, sēklu, Indijas riekstu un melnās šokolādes sastāvā.

4. Papildini uzturu ar magniju

Magnijs ir vēl viens būtisks elements, kas ļauj ķermenim darboties korekti, taču daudziem cilvēkiem ir nepietiekams tā daudzums organismā. Turklāt, ja tu bieži dzer kofeīnu saturošus dzērienus un uzņem uzturā cukurotus produktus, tu laika gaitā samazini magnija rezerves savā organismā.

Nepietiekams magnija daudzums organismā var rosināt svara pieaugumu, izraisīt nogurumu, sausināt ādu un pat palielināt depresijas rašanās risku.

Magniju atradīsi spinātu, kukurūzas, avokado, garneļu, rozīņu, banānu un brokoļu sastāvā.

5. Samazini stresu

Lai arī to, iespējams, ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču centies izvairīties no situācijām, kas varētu izraisīt stresu. Fiziskas aktivitātes dabīgā veidā palīdz regulēt stresa līmeni, tādēļ regulāri atvēli laiku vismaz nelielai pastaigai vai skrējienam.

Stress izdala hormonu kortizolu, kurš liedz vairogdziedzera izdalītajiem hormoniem iekļūt tava ķermeņa šūnās, tā aizkavējot to normālu darbību.

6. Izvairies no sojas produktiem

Sojas produkti traucē normālai hormonu darbībai, jo to sastāvā ir daudz flavonoīdu, kas kaitē vairogdziedzera darbībai. Flavonoīdi palēnina tā darbību.

7. Pievieno ēdienam kokosriekstu eļļu

Kokosriekstu eļļa tiek izmantota, lai uzlabotu vairogdziedzera darbību, paātrinot hormonu veidošanās procesu. Eļļas sastāvā ir veselīgās taukskābes, kas palīdz regulēt vielmaiņu.

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Rīgas Stradiņa universitātes Sarkanā Krusta medicīnas koledža laiku lokos līdz mūsdienām

Rīgas Stradiņa universitātes Sarkanā Krusta medicīnas koledža laiku lokos līdz mūsdienām

2017. gadā Rīgas Stradiņa universitātes Sarkanā Krusta medicīnas koledža ir mūsdienīga, stabila un uzticama profesionālās augstākās izglītības iestāde. Bet kāda koledža bija pirms teju 100 gadiem? 

Dabiskā kosmētika no Austrijas 

Dabiskā kosmētika no Austrijas 

SIA Laba prakse piedāvā Austrijas dabiskās kosmētikas Exmonte produktus, kas ir efektīvi palīglīdzekļi mīksto audu pārslodzes radīto seku, muskuļu saspringuma un locītavu sāpju mazināšanā, kā arī uzlabo venozo atteci un ādas trofiku. 

Video

Ingvers cīņā ar saaukstēšanos (VIDEO)

Ingvers cīņā ar saaukstēšanos (VIDEO)

Vīrusu laikā, kad cilvēki arvien lielāku uzmanību pievērš savai veselībai un tās stiprināšanai, tiek izmantoti ne tikai aptiekās pieejamie vitamīni un preparāti, bet arī dažādi augi un to aktīvās vielas.

Produktu testi

Uzņēmējs runā

Salons "Gaismas kosmetoloģija"

lazer

Lāzerepilācija, ko veic ar diodu lāzeri, ir veids, kā uz visiem laikiem atbrīvoties no nevēlama ķermeņa apmatojuma, kā arī ieaugušiem matiņiem un kairinājuma, kas rodas citu epilācijas procedūru laikā.