Veselīga miega pozas
Katrai gulēšanas pozai ir būtiska nozīme, jo daļa pozu ir vairāk piemērotas mūsu ķermenim un organismam nekā citas.
Vislabākā gulēšanas poza ir uz muguras. Tā ir laba, jo neizraisa kakla un muguras sāpes, mazina grumbu veidošanos, kā arī palīdz saglabāt tvirtas krūtis. Guļot uz muguras, galva, kakls un mugurkauls atrodas neitrālā pozīcijā un neveidojas nepareiza gulēšanas poza ar dažādiem kūkumiem vai nepiareizi saliektiem locekļiem un ķermeni. Šādi guļot neveidojas grumbas, jo nekas nespiežas pretī sejai. Tai pat laikā šai pozai ir arī negatīvais aspekts, jo tā veicina krākšanu.
Otra labākā pozīcija ir gulēšana uz sāna. Arī tā var palīdzēt izvairīties no kakla un muguras sāpēm, tā ir laba grūtniecības laikā, īpaši ja guļ uz kreisā sāna, jo tas veicinās asinsriti. Šādā pozā arī krākšana ir mazāka. Tomēr šāda poza vairs nav tik laba kā iepriekšējā jūsu ādai un krūtīm, jo, piemēram, seja tiek piespiesta spilvenam.
Ne tik laba ir gulēšanas pozīcija, kas atgādina nedzimuša bērna stāvokli viņa mātes miesās. Tā ir laba vienīgi tādēl, ka mazinās krākšana un tajā ir ērti gulēt arī grūtniecības laikā. Šāda saliektā gulēšanas pozīcija traucē elpošanai, kā arī veicina grumbu veidošanos un veicina kakla, mugurkaula sāpes. Šīs pozas cienītājiem ārsti iesaka tomēr censties nedaudz iztaisnoties un negulēt maksimāli saliektā pozīcijā.
Pēc mediķu sacītā, vissliktākā gulēšanas poza ir gulēšana uz vēdera. Gulēšana uz vēdera neveicina to, lai jūsu mugurkauls miegā atpūstos un atrastos neitrālā pozīcijā. Šādā pozīcijā tiek nospiesti muskuļi, kā arī nervi, kas līdz ar to veicina dažādu sāpju rašanos. Šādā pozīcijā guļot, parasti galva pat uz vairākām stundām paliek vienā pozīcijā, tas ir, pagriezta uz sānu, kas veicina kakla sāpes un no rīta var pamosties ar stīvu kaklu. Ja arī ik rītu nejutīsiet stīvumu kaklā, tomēr ar laiku ilgstoša šāda gulēšana liks par sevi manīt.
Ņemot vērā, ka nakts laikā mēs vairākas reizes mainām pozu, tad vismaz vakarā, ejot gulēt, var mēģināt ieņemt ķermenim un atpūtai labvēlīgāku pozu.
Ilze Mežniece