Cik ilgi dienā var trenēties uz šī trenažiera?
Rudite 2008. gada 25. janvārī
Labdien!
Vakar iegādājos prese trenažieri un 30 min trenējos, šodien ļoti sāp presīte un mazliet mugura. Cik ilgi dienā var trenēties uz šī trenažiera? Un vai trenējot presi ar trenažieri nevar sabojāt muguru. Paldies!
Atbildes:
-
2012. gada 16. maijā
Labdien!
Trenēties jāsāk pakāpeniski. Pirmajai reizei pietiktu ar 10min. Nākamo treniņu pēc 4-5 dienām var jau 15min. Pēc 3-4 nedēļām var jau trenēties, cik ilgi grib, kaut vai 2h, ja pašai tik ilgi ir gribasspēks. Nav gan īpaši jēgas trenēt presi vairāk kā 3 piegājienus pa 20-40 atkārtojumiem katru, ja vien negrib iekļūt Ginesa rekordu grāmata presītes atkārtojumu skaitu ziņā... Cilvēkam ir vēl simts citu muskuļu bez preses, ko arī būtu lietderīgi nodarbināt. Principā muguru sabojāt no preses trenēšanas nevar, ja vien vingrinājumus netaisa ar milzu atsvariem, ko var izkustināt tikai ar līku muguru. Lai jauka diena, Atpūtas klubs Moonspa http://www.moonspa.lv/Nav