Iekļauj ēdienkartē šos produktus, lai ilgāk saglabātu sāta sajūtu un nejustu izsalkumu jau stundu pēc maltītes.

Ir zināms, ka ēšana pirms naktsmiera ne tikai kaitē tavam miegam, bet arī izraisa liekā svara problēmas. Taču, ja tevi moka izsalkums vai paēst laicīgi nav izdevies, izvēlies veselīgas uzkodas un zini, no kuriem produktiem izvairīties.

Laika posmā no Pelnu dienas līdz Lieldienām kristīgajā tradīcijā tiek ievērots gavēnis. Tas ir laiks, kad atteikties no pārmērībām un sakārtot ne tikai ķermeni, bet arī prātu. Pat tad ja neievēro gavēni reliģisku motīvu vadīts, to darot pareizi, tu uzlabosi veselību un stiprināsi organismu.

Varētu šķist, ka, domājot par lieko svaru un uzturu, lielākā uzmanība tev jāpievērš ēdienam, ko uzņem. Lai gan pārtika patiešām ir nozīmīgākais uzņemto kaloriju un tauku avots, svarīgi ir arī tas, kādus šķidrumus tu lieto.

Ēdot nepareizi, organisma bioloģiskais pulkstenis vairs nespēj darboties kā vajadzētu. Ķermenis pastāvīgi izstrādā izsalkuma hormonus, liekot tev ēst arvien vairāk. Atbrīvoties no taukiem vidukļa zonā tev izdosies, ievērojot pareizu ēšanas un miega režīmu.

Viens no izplatītākajiem mītiem par veģetārismu ir uzskats, ka, izslēdzot no ēdienkartes gaļu, organisms neuzņem pietiekami daudz proteīnu. Ja izvēlies neēst gaļu, neaizmirsti iekļaut savā uzturā kādu no šiem bagātīgajiem proteīna avotiem.

Mēs visi zinām, ka lietot daudz sāls ir kaitīgi veselībai. Tomēr daudziem ir grūti pateikt nē šai garšvielai, uzskatot, ka ēdiens bez sāls kļūs bezgaršīgs. Vai tas ir pamatots uzskats?

Svētki, kā likums, ir dažādu kārdinājumu laiks. Taču tiem ļaujoties un nomēģinot nedaudz no visa, kas likts galdā, tu ātri vien vari iedzīvoties liekajos kilogramos. Kontrolē savu svaru, ieviešot nelielas korekcijas savos ēšanas paradumos.

Ziemas laikā uzturā ieteicams lietot rudenī ievāktos vietējos dārzeņus - kāpostus, bietes, burkānus, kā arī riekstus, smiltsērkšķus, diedzētus graudus, mandarīnus, medu un ingveru.

Lai uzturs būtu veselīgs un sabalansēts, tavai ēdienkartei ir jābūt daudzveidīgai. Izvēlies pareizās produktu proporcijas un sagādā organismam visu, kas tam nepieciešams.