Vingrojumi ar partneri: Treniņš vēdera muskuļiem (VIDEO)

04.08.2017
Vingrojumi ar partneri: Treniņš vēdera muskuļiem (VIDEO)

Fitnesa entuziasts Viesturs Saldavs piedāvā pamācību video, kuri veicami kopā ar partneri. Video sērijas trešajā daļā demonstrēts, kā pareizi un efektīvi trenēt vēdera muskuļus.

Viss ir vienkārši - kopā ar draugu 3 reizes nedēļā izpildiet daļu no šiem vingrinājumiem. Svarīgi atcerēties, ka visi cilvēka muskuļi darbojas sinhroni, un, ja netrenēsi kājas tikpat uzcītīgi, vai arī, ja pareizi nesakārtosi savu ēdienkarti - spogulī sešpaku neredzēt, atgādina Viesturs.

Šādi regulāri treniņi spēj aizvietot trenažieru vai crossfit zāles apmeklējumu, jo kā pretestība tiek izmantots partneris. Tie ir izpildāmi jebkurā vietā un laikā, tādēļ dzīves steidzīgajiem vairs nevar būt attaisnojumu par laika trūkumu. Vienīgais, kas ir nepieciešams, ir piemērots partneris - kolēģis, labs draugs vai ģimenes loceklis.

Šie vingrinājumi būs lielisks papildinājums tiem, kuri jau aktīvi trenējas - cilā svarus trenažieru zālē, apmeklē nodarbības, skrien svaigā gaisā vai nodarbojas ar citām aktivitātēm. Ja netrenējies vienatnē, noteikti pamudini savu partneri uz šādu treniņa papildinājumu! Daudzos demonstrētajos vingrinājumos ir iespējams sacensties, piemēram, kurš no jums pirmais sāks atpalikt no otra, tajos vingrinājumos, kuri ir jaizpilda sinhroni.

Viesturs uzsver, ka daudzi demonstrētie vingrinājumi ir ar augstu grūtības pakāpi, tāpēc pirms to izpildīšanas ieteicams konsultēties ar profesionāļiem. Vislabāk ir sākt ar vienkāršākajiem vingrinājumiem.

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kādēļ ir nepieciešama diennakts asinsspiediena monitorēšana

Kādēļ ir nepieciešama diennakts asinsspiediena monitorēšana

Asinsspiediens ir viens no galvenajiem cilvēka veselības stāvokļa rādītājiem, un pat nelielas novirzes no tā normas prasa nopietnu uzmanību. Kādēļ ir nepieciešama un kā notiek diennakts asinsspiediena monitorēšana, stāsta Rīgas slimnīcas BIKUR HOLIM speciālisti. 

Aktuālie piedāvājumi

CoolSculpting – atvadas no liekajiem taukiem

CoolSculpting – atvadas no liekajiem taukiem

Pareizs un veselīgs uzturs, sporta, deju nodarbības vai jebkādas citas fiziskas aktivitātes ir visa pamatā, bet dažreiz no konkrētām problēmzonām tauki spītīgi negrib atkāpties. Tad jāsāk izvērtēt pieejamās alternatīvas un palīglīdzekļi, viens no tādiem ir CoolSculpting. 

Harmoniskās svārstības

Harmoniskās svārstības

Ar biorezonanses metodi ļoti labi var ārstēt nervu sistēmas slimības, regulācijas traucējumus un bērnu slimības, nieru slimības, aknu slimības, aizkuņģa dziedzera slimības, bronhiālo astmu, galvassāpes, bezmiegu, depresiju, autismu. 
Kas ir biorezonanses metode un kā tā darbojas, stāsta Dr. Irēna Mangale.

Video

Bioregulatorā medicīna (VIDEO)

Bioregulatorā medicīna (VIDEO)

Mūsdienās pieejamā informācija ļauj apzināt aptuveni  90% datu par cilvēka ģenētisko izcelsmi, taču pētījumi ir jāturpina, koncentrējoties uz to, kādas ir ģenētiskā koda īpašības bioķīmiskajās norisēs. No kādiem faktoriem atkarīga cilvēka veselība un kā funkcionē bioregulatorā medicīna, skaidro Mērilendas universitātes Medicīnas skolas pētnieks Braiens Bermans (Brian Berman).

Produktu testi

Testa rezultāti: Uztura bagātinātājs PROBIO‘STICK 

Testa rezultāti: Uztura bagātinātājs PROBIO‘STICK 

Martā un aprīlī medicine.lv piedāvāja testēt uztura bagātinātāju PROBIO‘STICK ar saldinātāju un plūmju garšu.

Testa rezultāti: Engystol - homeopātiska palīdzība saaukstēšanās gadījumā

Testa rezultāti: Engystol - homeopātiska palīdzība saaukstēšanās gadījumā

Martā medicine.lv piedāvāja testēt homeopātisku preparātu Engystol – ātru homeopātisku palīdzību saaukstēšanās gadījumā.

Testa rezultāti: Ekoell krēms matu kopšanai "Kliņģerīte"

Testa rezultāti: Ekoell krēms matu kopšanai "Kliņģerīte"

Februārī un martā medicine.lv sadarbībā ar "Ekoell" piedāvāja testēt krēmu matu kopšanai "Kliņģerīte".

Uzņēmējs runā

Salons "Gaismas kosmetoloģija"

lazer

Lāzerepilācija, ko veic ar diodu lāzeri, ir veids, kā uz visiem laikiem atbrīvoties no nevēlama ķermeņa apmatojuma, kā arī ieaugušiem matiņiem un kairinājuma, kas rodas citu epilācijas procedūru laikā.