Vingrojumi ar partneri: Treniņš vēdera muskuļiem (VIDEO)

04.08.2017
Vingrojumi ar partneri: Treniņš vēdera muskuļiem (VIDEO)

Fitnesa entuziasts Viesturs Saldavs piedāvā pamācību video, kuri veicami kopā ar partneri. Video sērijas trešajā daļā demonstrēts, kā pareizi un efektīvi trenēt vēdera muskuļus.

Viss ir vienkārši - kopā ar draugu 3 reizes nedēļā izpildiet daļu no šiem vingrinājumiem. Svarīgi atcerēties, ka visi cilvēka muskuļi darbojas sinhroni, un, ja netrenēsi kājas tikpat uzcītīgi, vai arī, ja pareizi nesakārtosi savu ēdienkarti - spogulī sešpaku neredzēt, atgādina Viesturs.

Šādi regulāri treniņi spēj aizvietot trenažieru vai crossfit zāles apmeklējumu, jo kā pretestība tiek izmantots partneris. Tie ir izpildāmi jebkurā vietā un laikā, tādēļ dzīves steidzīgajiem vairs nevar būt attaisnojumu par laika trūkumu. Vienīgais, kas ir nepieciešams, ir piemērots partneris - kolēģis, labs draugs vai ģimenes loceklis.

Šie vingrinājumi būs lielisks papildinājums tiem, kuri jau aktīvi trenējas - cilā svarus trenažieru zālē, apmeklē nodarbības, skrien svaigā gaisā vai nodarbojas ar citām aktivitātēm. Ja netrenējies vienatnē, noteikti pamudini savu partneri uz šādu treniņa papildinājumu! Daudzos demonstrētajos vingrinājumos ir iespējams sacensties, piemēram, kurš no jums pirmais sāks atpalikt no otra, tajos vingrinājumos, kuri ir jaizpilda sinhroni.

Viesturs uzsver, ka daudzi demonstrētie vingrinājumi ir ar augstu grūtības pakāpi, tāpēc pirms to izpildīšanas ieteicams konsultēties ar profesionāļiem. Vislabāk ir sākt ar vienkāršākajiem vingrinājumiem.

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Rīgas Stradiņa universitātes Sarkanā Krusta medicīnas koledža laiku lokos līdz mūsdienām

Rīgas Stradiņa universitātes Sarkanā Krusta medicīnas koledža laiku lokos līdz mūsdienām

2017. gadā Rīgas Stradiņa universitātes Sarkanā Krusta medicīnas koledža ir mūsdienīga, stabila un uzticama profesionālās augstākās izglītības iestāde. Bet kāda koledža bija pirms teju 100 gadiem? 

Dabiskā kosmētika no Austrijas 

Dabiskā kosmētika no Austrijas 

SIA Laba prakse piedāvā Austrijas dabiskās kosmētikas Exmonte produktus, kas ir efektīvi palīglīdzekļi mīksto audu pārslodzes radīto seku, muskuļu saspringuma un locītavu sāpju mazināšanā, kā arī uzlabo venozo atteci un ādas trofiku. 

Video

Ingvers cīņā ar saaukstēšanos (VIDEO)

Ingvers cīņā ar saaukstēšanos (VIDEO)

Vīrusu laikā, kad cilvēki arvien lielāku uzmanību pievērš savai veselībai un tās stiprināšanai, tiek izmantoti ne tikai aptiekās pieejamie vitamīni un preparāti, bet arī dažādi augi un to aktīvās vielas.

Produktu testi

Uzņēmējs runā

Salons "Gaismas kosmetoloģija"

lazer

Lāzerepilācija, ko veic ar diodu lāzeri, ir veids, kā uz visiem laikiem atbrīvoties no nevēlama ķermeņa apmatojuma, kā arī ieaugušiem matiņiem un kairinājuma, kas rodas citu epilācijas procedūru laikā.