Vēdera rūkšana – kas to izraisa un kā to apturēt?

06.11.2017
Vēdera rūkšana – kas to izraisa un kā to apturēt?

Vēdera rūkšana ir normāla parādība, kuru ir piedzīvojis ikviens. To visbiežāk izraisa izsalkums, lēna vielmaiņa vai noteiktu produktu patērēšana.

Vēdera rūkšana ir gremošanas procesa daļa. Gremošanas laikā ēdiens tiek virzīts pa gremošanas traktu, vienlaikus virzot arī gāzes, kas var izraisīt rūcošas skaņas. Rūkšana ir arī ierasts izsalkuma signāls. Tas var ilgt līdz 20 minūtēm un atkārtoties katru stundu, līdz ēdiens tiek uzņemts. Dažreiz vēdera rūkšana norāda uz kādu problēmu – tad tai nāk klāt arī tādi simptomi kā sāpes, aizcietējums vai caureja. Dažas no veselības problēmām, par kurām var liecināt vēdera rūkšana, ir alerģijas, pārtikas nepanesamība, kuņģa, zarnu trakta infekcijas, zarnu aizsprostojums, kairinātu zarnu sindroms.

Kā pārtraukt vēdera rūkšanu?

Lai arī rūkšana ir normāla gremošanas procesa daļa, dažreiz šīs skaņas var likt justies nekomfortabli. Šie ir 10 veidi, kā pārtraukt vēdera rūkšanu.

1. Dzer ūdeni

Ūdens uzņemšana var būt efektīvs risinājums vēdera rūkšanas novēršanai, it īpaši, ja tajā brīdī nav iespējams kaut ko ieēst. Ūdens palīdz gremošanas procesam, vienlaicīgi piepildot kuņģi. Vislabāk to uzņemt maziem malkiem visas dienas laikā.

2. Paēd

Rūcošas skaņas var signalizēt par izsalkumu. Ja rūkšana notiek regulāri vai vienā un tajā pašā laikā katru dienu, tas var nozīmēt to, ka nepieciešamas regulārākas maltītes. 4 – 6 mazas maltītes dienas laikā bieži vien ir labākas par standarta 3 maltītēm.

3. Košļā lēnām

Gremošanas process sākas jau mutē, veicot košļāšanu. Kuņģa rūkšanu, kas saistīta ar gremošanas traucējumiem, var novērst, rūpīgi sakošļājot pārtiku un ēdot lēnāk.

4. Samazini cukura, alkohola un skābas pārtikas patēriņu

Alkohols, cukurs un skābi ēdieni var ierosināt vēdera rūkšanu. Īpaši problemātisks ir cukurs. Savukārt alkohols kairina gremošanas traktu.

5. Izvairies no ēdieniem un dzērieniem, kas veicina gāzu veidošanos

Daži ēdieni un dzērieni aktīvāk veicina gāzu rašanos, piemēram:

• pupiņas
• alus
• brokoļi
• Briseles kāposti
• kāposti
• ziedkāposti
• lēcas
• sēnes
• sīpoli
• zirņi
• limonādes
• pilngraudi

6. Pārbaudi, vai tev nav pārtikas nepanesamība

Dažu pārtikas produktu nepanesamība, piemēram, laktozes nepanesamība, var palielināt gāzu veidošanos un kuņģa rūkšanu. Tādā gadījumā šie produkti ir jāizslēdz no sava ikdienas uztura.

7. Samazini porciju lielumu

Vēdera rūkšana ir īpaši pamanāma pēc lielu porciju notiesāšanas, it īpaši, ja maltītes sastāvā ir daudz tauku, cukura, sarkanās gaļas vai citu grūti sagremojamu produktu.

8. Esi aktīvs

Dodies pastaigā pēc maltītes. Ir pierādīts, ka vienkārša pastaiga paātrina gremošanas procesu. Izvairies no augstas intensitātes vingrojumiem.

9. Esi mierīgs

Vēdera rūkšana var kļūt izteiktāka stresa pilnās situācijās, jo zarnu darbība palielinās trauksmes brīžos, neatkarīgi no tā, vai kuņģis ir pilns vai tukšs. Stress arī palēnina gremošanas procesu.

10. Atrisini kuņģa un zarnu trakta problēmas

Dažreiz vēdera rūkšana signalizē par nopietnākām veselības problēmām, piemēram, infekciju vai zarnu aizsprostojumu. Ja vēders ne tikai rūc, bet tu izjūti arī citus simptomus, dodies uz vizīti pie ārsta.

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kādēļ ir nepieciešama diennakts asinsspiediena monitorēšana

Kādēļ ir nepieciešama diennakts asinsspiediena monitorēšana

Asinsspiediens ir viens no galvenajiem cilvēka veselības stāvokļa rādītājiem, un pat nelielas novirzes no tā normas prasa nopietnu uzmanību. Kādēļ ir nepieciešama un kā notiek diennakts asinsspiediena monitorēšana, stāsta Rīgas slimnīcas BIKUR HOLIM speciālisti. 

Aktuālie piedāvājumi

CoolSculpting – atvadas no liekajiem taukiem

CoolSculpting – atvadas no liekajiem taukiem

Pareizs un veselīgs uzturs, sporta, deju nodarbības vai jebkādas citas fiziskas aktivitātes ir visa pamatā, bet dažreiz no konkrētām problēmzonām tauki spītīgi negrib atkāpties. Tad jāsāk izvērtēt pieejamās alternatīvas un palīglīdzekļi, viens no tādiem ir CoolSculpting. 

Harmoniskās svārstības

Harmoniskās svārstības

Ar biorezonanses metodi ļoti labi var ārstēt nervu sistēmas slimības, regulācijas traucējumus un bērnu slimības, nieru slimības, aknu slimības, aizkuņģa dziedzera slimības, bronhiālo astmu, galvassāpes, bezmiegu, depresiju, autismu. 
Kas ir biorezonanses metode un kā tā darbojas, stāsta Dr. Irēna Mangale.

Video

Bioregulatorā medicīna (VIDEO)

Bioregulatorā medicīna (VIDEO)

Mūsdienās pieejamā informācija ļauj apzināt aptuveni  90% datu par cilvēka ģenētisko izcelsmi, taču pētījumi ir jāturpina, koncentrējoties uz to, kādas ir ģenētiskā koda īpašības bioķīmiskajās norisēs. No kādiem faktoriem atkarīga cilvēka veselība un kā funkcionē bioregulatorā medicīna, skaidro Mērilendas universitātes Medicīnas skolas pētnieks Braiens Bermans (Brian Berman).

Produktu testi

Acu pilieni Oculoheel – homeopātiskais kompleksais preparāts 

Acu pilieni Oculoheel – homeopātiskais kompleksais preparāts 

Martā medicine.lv piedāvāja testēt acu pilienus Oculoheel.

Testa rezultāti: Uztura bagātinātājs PROBIO‘STICK 

Testa rezultāti: Uztura bagātinātājs PROBIO‘STICK 

Martā un aprīlī medicine.lv piedāvāja testēt uztura bagātinātāju PROBIO‘STICK ar saldinātāju un plūmju garšu.

Testa rezultāti: Engystol - homeopātiska palīdzība saaukstēšanās gadījumā

Testa rezultāti: Engystol - homeopātiska palīdzība saaukstēšanās gadījumā

Martā medicine.lv piedāvāja testēt homeopātisku preparātu Engystol – ātru homeopātisku palīdzību saaukstēšanās gadījumā.

Uzņēmējs runā

Salons "Gaismas kosmetoloģija"

lazer

Lāzerepilācija, ko veic ar diodu lāzeri, ir veids, kā uz visiem laikiem atbrīvoties no nevēlama ķermeņa apmatojuma, kā arī ieaugušiem matiņiem un kairinājuma, kas rodas citu epilācijas procedūru laikā.