Vasaras našķi, kas apdraud tavu svaru

07.07.2017
Vasaras našķi, kas apdraud tavu svaru

Nav noslēpums, ka gada aukstajos mēnešos uzkrāt liekos kilogramus ir pavisam vienkārši – palēlinoties ikdienas ritmam, mainās arī tavi ēšanas paradumi un fizisko aktivitāšu intensitāte. Taču nedomā, ka, iestājoties pludmales sezonai, vari uzelpot! Dažādi vasarā iecienīti ēdieni un dzērieni satur ievērojamu daudzumu kaloriju un tauku, un, pienācīgi neuzmanoties, tu drīz vien pieņemsies svarā.

Saldināti dzērieni

Karstā vasaras diena tā vien gribas veldzēties ar aukstu un atspirdzinošu dzērienu – gāzētu limonādi, ledus tēju vai glāzi sulas. Tomēr veikalā nopērkamo atspirdzinājumu sastāvā nereti ir milzīgs daudzums cukura – viena glāze šāda dzēriena var saturēt līdz pat 100 kalorijām. Slāpju remdēšanai labāk izvēlies ūdeni, savukārt, ja gribas ko saldu, atšķaidi sulu ar ūdeni vai pagatavo limonādi pats.

Burgeri, frī un cita festivālu pārtika

Šķietami veselīgi pagatavotie burgeri kļuvuši par iecienītu maltīti dažādos festivālos, brīvdabas pasākumos un mājas ballītēs. Tomēr ņem vērā, ka liellopu gaļa, treknais siers, dažādas mērces un speciālās burgera maizītes, kas nopērkamas gatavā veidā, satur ievērojamu daudzumu piesātināto tauku un sāls. Tikai vienā mērces ēdamkarotē var būt pat 50 kalorijas! Ja gatavo burgeru mājās, centies izmantot pēc iespējas vairāk svaigu sastāvdaļu, piemēram, svaigu tomāta šķēli siera vietā, un neaizmirsti, ka šāds ēdiens noteikti nedrīkst kļūt par tavu ikdienas sastāvdaļu.

Tāpat izvairies no citām populārām, bet kalorijām bagātām uzkodām, ko piedāvā nelielie ēdienu kioski pludmalēs, festivālos un bāros – frī kartupeļiem, hotdogiem, nagetiem un citām. Vairums šo produktu ir termiski apstrādāti, saldēti un atkārtoti sildīti un satur virkni neveselīgu piedevu. Dod priekšroku salātiem vai grilētai gaļai – lai gan tu neizvairīsies no sāls, tu ievērojami ierobežosi kaloriju patēriņu.

Alkoholiski kokteiļi

Saldie un krāsainie kokteiļi nenoliedzami ir ne tikai gardi, bet arī ārkārtīgi barojoši. Viena glāze Pina Colada vai Long Island Ice Tea satur aptuveni 600-800 kalorijas. Turklāt, lietojot alkoholu, palielinās apetīte, un tu nereti mazāk piedomā pie savas ēdienkartes.

Saldējums un saldēts jogurts

Tavam svaram nekaitēs saldējuma radziņš vai viena neliela porcija bezpiedevu saldējuma. Taču to pašu nevar teikt par saldējumiem, kam pievienotas dažādas piedevas – cepumi, konfektes, sīrups vai citi našķi. Tāpat atceries, ka saldējumam ir daudz kaloriju, tāpēc ar tā baudīšanu aizrauties nevajadzētu.

Viens no populārākajiem mītiem vēsta, ka veselīga alternatīva saldējumam ir saldēts jogurts, taču tā nebūt nav. Viena porcija satur aptuveni 400 kalorijas, 26 gramus tauku un ievērojamu devu cukura. Turklāt šāds jogurts nesatur probiotikas – vērtīgās baktērijas, ko nodrošina parastais jogurts.

Augļu salāti

Augļu un ogu salāti ir veselīga alternatīva ikdienas maltītei, īpaši laikā, kad vairumam augļu ir īstā sezona. Taču atceries, ka vieglā uzkoda pārvērtīsies par kalorijām bagātu našķi, ja izvēlēsies konservētus augļus vai pievienosi tiem putukrējumu. Dod priekšroku svaigiem augļiem, kam pievienots grieķu jogurts, bet, ja vēlies salātus padarīt vēl saldākus, izvēlies meloni – tā piešķirs ēdienam vajadzīgo garšu.

 

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kādēļ ir nepieciešama diennakts asinsspiediena monitorēšana

Kādēļ ir nepieciešama diennakts asinsspiediena monitorēšana

Asinsspiediens ir viens no galvenajiem cilvēka veselības stāvokļa rādītājiem, un pat nelielas novirzes no tā normas prasa nopietnu uzmanību. Kādēļ ir nepieciešama un kā notiek diennakts asinsspiediena monitorēšana, stāsta Rīgas slimnīcas BIKUR HOLIM speciālisti. 

Aktuālie piedāvājumi

CoolSculpting – atvadas no liekajiem taukiem

CoolSculpting – atvadas no liekajiem taukiem

Pareizs un veselīgs uzturs, sporta, deju nodarbības vai jebkādas citas fiziskas aktivitātes ir visa pamatā, bet dažreiz no konkrētām problēmzonām tauki spītīgi negrib atkāpties. Tad jāsāk izvērtēt pieejamās alternatīvas un palīglīdzekļi, viens no tādiem ir CoolSculpting. 

Harmoniskās svārstības

Harmoniskās svārstības

Ar biorezonanses metodi ļoti labi var ārstēt nervu sistēmas slimības, regulācijas traucējumus un bērnu slimības, nieru slimības, aknu slimības, aizkuņģa dziedzera slimības, bronhiālo astmu, galvassāpes, bezmiegu, depresiju, autismu. 
Kas ir biorezonanses metode un kā tā darbojas, stāsta Dr. Irēna Mangale.

Video

Bioregulatorā medicīna (VIDEO)

Bioregulatorā medicīna (VIDEO)

Mūsdienās pieejamā informācija ļauj apzināt aptuveni  90% datu par cilvēka ģenētisko izcelsmi, taču pētījumi ir jāturpina, koncentrējoties uz to, kādas ir ģenētiskā koda īpašības bioķīmiskajās norisēs. No kādiem faktoriem atkarīga cilvēka veselība un kā funkcionē bioregulatorā medicīna, skaidro Mērilendas universitātes Medicīnas skolas pētnieks Braiens Bermans (Brian Berman).

Produktu testi

Acu pilieni Oculoheel – homeopātiskais kompleksais preparāts 

Acu pilieni Oculoheel – homeopātiskais kompleksais preparāts 

Martā medicine.lv piedāvāja testēt acu pilienus Oculoheel.

Testa rezultāti: Uztura bagātinātājs PROBIO‘STICK 

Testa rezultāti: Uztura bagātinātājs PROBIO‘STICK 

Martā un aprīlī medicine.lv piedāvāja testēt uztura bagātinātāju PROBIO‘STICK ar saldinātāju un plūmju garšu.

Testa rezultāti: Engystol - homeopātiska palīdzība saaukstēšanās gadījumā

Testa rezultāti: Engystol - homeopātiska palīdzība saaukstēšanās gadījumā

Martā medicine.lv piedāvāja testēt homeopātisku preparātu Engystol – ātru homeopātisku palīdzību saaukstēšanās gadījumā.

Uzņēmējs runā

Salons "Gaismas kosmetoloģija"

lazer

Lāzerepilācija, ko veic ar diodu lāzeri, ir veids, kā uz visiem laikiem atbrīvoties no nevēlama ķermeņa apmatojuma, kā arī ieaugušiem matiņiem un kairinājuma, kas rodas citu epilācijas procedūru laikā.