PELDĒŠANĀS

02.04.2012

Izšķir peldēšanos dabiskajos ūdeņos (upēs, ezeros, jūrās) un mākslīgos baseinos (atklātos un slēgtos). Peldēšanās laikā sevišķi izteikta ir ūdens mehāniskā un termiskā iedarbība. Peldēšanās labvēlīgi ietekmē elpošanas orgānus - pieaug elpošanas muskuļu spēks, palielinās elpošanas dziļums, plaušu vitālā kapacitāte. Peldēšanās norūda organismu, uzlabo asinsriti un termoregulāciju, pastiprina vielmaiņu, stiprina un tonizē nervu sistēmu, Cilvēkam pavadot siltā ūdenī (24- 25°) 3-4 minūtes pat bez kustībām, elpošanas dziļums palielinās gandrīz 2 reizes, bet vielmaiņa par 50- 75%.

Atklātos ūdensbaseinos ūdens t° vienmēr ir zemāka par ķermeņa t° (ūdenī ķermenis atdod vairāk siltuma nekā gaisā tādā pašā t°). Rīgas jūrmalā pat jūlijā un augustā jūras ūdens t° visbiežāk ir 17-19°, tāpēc peldes tajā uzskatāmas par vēsām; LPSR upēs ūdens t° par 2-3° augstāka. Ja peldas atklātos ūdeņos, efektīvi iedarbojas arī gaiss un saule. Ezeros ar mineralizētu ūdeni un jūrās mehāniskajai un termiskajai iedarbībai vēl pievienojas ķīmiskā. Sāļu kairinošā iedarbība uz ādu un tās receptoriem neizbeidzas tūlīt pēc cilvēka iznākšanas no ūdens. Peldes slēgtos baseinos ir mazāk efektīvas, peldēšanos izmanto organisma norūdīšanai, kā arī ārstniecības nolūkos vielmaiņas slimību (aptaukošanās), neirastēnijas, vispārējas pārpūlēšanās, hroniskas pneimonijas u.c. gadījumos.

Peldēšanās nav ieteicama cilvēkiem ar izteiktiem asinsrites sistēmas traucējumiem, akūtiem iekaisuma procesiem, sievietēm grūtniecības 2. pusē. Pirms peldēšanās vēlama neliela (15-20 minūšu) atpūta, nedaudz kustību; peldēties drīkst ne agrāk kā 1-2 stundas pēc ēšanas, nekādā gadījumā nedrīkst peldēties pēc alkoholisku dzērienu lietošanas. Peldēšanās laikā cilvēkam pastāvīgi jākustas; peldēšanās ilgums 2- 9 minūtes. Nedrīkst peldēties, līdz parādās "zosāda". Pēc iznākšanas no ūdens ieteicams noberzēties ar dvieli, skatīt arī peldēšana.

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Auralife un krāsu terapija 

Auralife un krāsu terapija 

Lai iepazītos ar krāsu apbrīnojamo sistēmu, aicinām jūs uz Aura-Somas mācību semināriem, kur uzzināsit vairāk par mūsu dzīves krāsām.

Aktuālie piedāvājumi

Oktobris – veselības mēnesis

Oktobris – veselības mēnesis

SPAmasaza.lv īpašais piedāvājums no 01.10.2017. līdz 31.10.2017.

Dabiskā kosmētika no Austrijas 

Dabiskā kosmētika no Austrijas 

SIA Laba prakse piedāvā Austrijas dabiskās kosmētikas Exmonte produktus, kas ir efektīvi palīglīdzekļi mīksto audu pārslodzes radīto seku, muskuļu saspringuma un locītavu sāpju mazināšanā, kā arī uzlabo venozo atteci un ādas trofiku. 

Video

Eksperte: Nepiemērota darba vide var būtiski ietekmēt veselību (VIDEO)

Eksperte: Nepiemērota darba vide var būtiski ietekmēt veselību (VIDEO)

Apkārtējās vides dažādi faktori ietekmē mūsu veselību, tāpēc ir svarīgi saprast, kuri no tiem ir bīstami un kā mazināt to ietekmi. Bīstamākie faktori ir gaisa, ūdens piesārņojums, paaugstināts trokšņu līmenis, psihoemocionālie faktori, piemēram, paaugstināts stress, kā arī ergonomiskie riska faktori.

Produktu testi