Kokteilis sportiski aktīvajiem!
Pēc intensīvas fiziskās slodzes organismam nepieciešama atjaunošanās, kas aizņem vairākas stundas vai pat dienas.
Ar pareiza uztura pamatprincipiem ir iespējams krasi samazināt atjaunošanās periodu un samazināt nogurumu. Ogļhidrātiem bagāts dzēriens uzreiz pēc fiziskās slodzes būs tieši laikā! Ne vienmēr atjaunošanās kokteiļus nepieciešamas pirkt veikalos, tos vari pagatavot arī pats!
Tev nepieciešams:
1 banāns;
1 apelsīns;
bezpiedevu, baltais jogurts (daudzums pēc izvēles, atkarībā no tā, cik biezu kokteili vēlies);
apelsīnu sula;
saldētas ogas (pēc izvēles; es izmantoju avenes un mellenes).
Šīs sastāvdaļas satur daudz ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu, kas paātrinās atjaunošanās procesu pēc fiziskas slodzes.
Pagatavošana ir pavisam vienkārša – sablenderē banānu, apelsīnu, saldētas ogas, pievieno apelsīnu sulu un bezpiedevu jogurtu. Jogurts padarīs kokteili biezāku, tāpēc izmanto to tik daudz, cik vēlies. Vēlreiz visu sablenderē, lej glāze un izbaudi tūliņ vai iepildi sporta pudelē un ņem līdz uz treniņu.
Neaizmirsti - kokteili ieteicams izdzert uzreiz (15 min.) laikā pēc fiziskas slodzes. Tas palīdzēs atgūt enerģiju un uzlabos organisma atjaunošanās procesus.
Teksts: Alise Putraima
FOTO: Arturs Lūkins