Izaicinājums tavai vēdera presei!
Ķermeņa balsts uz apakšdelmiem ir ļoti labs vingrinājums, kas aktivizē un stiprina vairākas muskuļu grupas vienlaicīgi. Balsts veiksmīgi liek strādāt vēderpresei un visai ķermeņa korsetei, kā arī nodarbina kājas gluteālos (lielos gūžas) muskuļus un, protams, darbā iesaista arī roku un plecu muskulatūru. Nostiprini savu ķermeni, veltot vien dažas sekundes dienā šim vingrojumam!
Ķermeņa balsts uz apakšdelmiem – rokas elkoņus balsti tieši zem pleca 90o, sākumā ceļgali var būt ieliekti un atbalstīti pret grīdu. Atraujot ceļus no grīdas, veido taisnu līniju no galvas līdz papēžiem.
Iesākumam pietiks ar 5-15 sekundēm ar 4-5 atkārtojumiem. Palēnām palielini balstā esošo ilgumu. Un pavisama drīz Tev bez problēmām izdosies balstā noturēties 1 minūti un pat vairāk! Lai izdodas!
Teksts: Alise Putraima