Eksperti: Kā sasildīties ziemā?
Foto: Umberto Salvagnin/Flickr
Temperatūra aiz loga nepielūdzami pazeminās, bet speciālisti tomēr iesaka neatteikties no pastaigām svaigā gaisā. Lai saglabātu labu pašsajūtu, ir nepieciešams izkustēties. Neaizmirstiet apģērbties mazliet siltāk nekā parasti, jo organismam ir nepieciešams laiks, lai adaptētos jauniem laika apstākļiem.
Ja vēlaties justies silti un ērti pat visnotaļ skarbā salā, izmantojiet vienkāršus paņēmienus:
- velciet vairākas apģērba kārtas. Labāk ir izmantot divas vai trīs vieglas jakas nekā valkāt vienu - īpaši silto. Pirmajā gadījumā siltums saglabājas labāk. Turklāt, ja pēkšņi jutīsieties sakarsis, vienmēr varat novilkt lieko apģērbu;
- ir svarīgi saglabāt siltumu kājām. Pirms došanās sniegotajās ielās, uzvelciet kājas pēc iespējas siltākas kurpes ar biezo zoli. Var uzvilkt arī siltas zeķes un izmantot termo pēdiņas;
- nevajadzētu doties ārā izsalkušam. Pirms atstāt māju, ieteicams vismaz nedaudz uzkost;
- ziemā laiku pa laikam dzeriet karstus dzērienus. Vismaz reizi dienā ieteicams ēst zupu, karstu ēdienu. Tas ļaus uzturēt optimālu enerģijas līmeni;
- neuzturieties ilgi vienā vietā, centieties vairāk kustēties;
- guļamistabā un istabā, kur pavadāt lielāko dienas daļu, ir vēlams uzturēt temperatūru 18-21 grāda robežās. Gadījumā, ja nav iespējams uzturēt visas telpas siltas, ir nepieciešams saglabāt siltumu telpā, kur pavadāt lielāko dienas daļu, bet guļamistabu var apsildīt tieši pirms došanās gulēt.
