DIENNAKTS REŽĪMS

02.04.2012

viens no galvenajiem faktoriem, kas nosaka bērna fizisko attīstību, nostiprina veselību, ieaudzina organizētību, gribasspēku un apzinīgumu. Racionālā diennakts režīmā pareizi jāmijas dažādām nodarbībām un atpūtai. To ilgumam jāatbilst bērna vecumam un veselības stāvoklim, turklāt jāievēro arī bērna individuālās īpatnības. Ja bērns katru dienu iet gulēt un ceļas noteiktā laikā, tam pakāpeniski izveidojas nosacījuma refleksi, tāpēc tas vakaros ātri iemieg, rītos viegli pamostas un ir možs un vesels.

Ēšana noteiktā laikā veicina gremošanas sulu atdalīšanos un labāku barības sagremošanu un izmantošanu (skatīt bērna uzturs). Nepieciešamas arī regulāras pastaigas un sporta spēles svaigā gaisā. Pie pareiza diennakts režīma bērns jāradina no pirmajām mūža dienām (skatīt zīdainis).

1-3 gadu vecumā diennakts režīms mainās, jo, bērnam augot, miega ilgums pakāpeniski samazinās. Sākot ar 1 1/2 gadu vecumu, bērns dienā guļ vienu reizi, apmēram 3 stundas, pavisam diennaktī apmēram 14 stundas (skatīt tab.).

4-6 gadu vecumā dienas miegs bērnam samazinās līdz 1 1/2-2 stundām, diennaktī bērns guļ apmēram 12 stundas. Mainās nodarbību saturs, jo paplašinās bērna interešu loks. Pakāpeniski bērns tiek gatavots skolai.

Skolas vecumā (7- 18 gadi) galvenais nodarbību veids bērnam un pusaudzim ir mācības, kas prasa diezgan lielu garīgo un fizisko piepūli (skatīt skolēna dienas režīms). Diennakts režīms jāievēro arī skolas brīvlaikā, tikai mācības jāaizstāj ar bērna vecumam atbilstošu fizisku darbu. Pēc iespējas vairāk jāuzturas svaigā gaisā. Brīvajā laikā jānodarbojas ar sportu. Vasaras brīvlaikā sevišķi ieteicami tūrisma pārgājieni.

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Rīgas Stradiņa universitātes Sarkanā Krusta medicīnas koledža laiku lokos līdz mūsdienām

Rīgas Stradiņa universitātes Sarkanā Krusta medicīnas koledža laiku lokos līdz mūsdienām

2017. gadā Rīgas Stradiņa universitātes Sarkanā Krusta medicīnas koledža ir mūsdienīga, stabila un uzticama profesionālās augstākās izglītības iestāde. Bet kāda koledža bija pirms teju 100 gadiem? 

Dabiskā kosmētika no Austrijas 

Dabiskā kosmētika no Austrijas 

SIA Laba prakse piedāvā Austrijas dabiskās kosmētikas Exmonte produktus, kas ir efektīvi palīglīdzekļi mīksto audu pārslodzes radīto seku, muskuļu saspringuma un locītavu sāpju mazināšanā, kā arī uzlabo venozo atteci un ādas trofiku. 

Video

Ingvers cīņā ar saaukstēšanos (VIDEO)

Ingvers cīņā ar saaukstēšanos (VIDEO)

Vīrusu laikā, kad cilvēki arvien lielāku uzmanību pievērš savai veselībai un tās stiprināšanai, tiek izmantoti ne tikai aptiekās pieejamie vitamīni un preparāti, bet arī dažādi augi un to aktīvās vielas.

Produktu testi

Uzņēmējs runā

Salons "Gaismas kosmetoloģija"

lazer

Lāzerepilācija, ko veic ar diodu lāzeri, ir veids, kā uz visiem laikiem atbrīvoties no nevēlama ķermeņa apmatojuma, kā arī ieaugušiem matiņiem un kairinājuma, kas rodas citu epilācijas procedūru laikā.