Atveseļojies ēdot. 10 visvieglāk sagremojamie pārtikas produkti 

07.11.2017
Atveseļojies ēdot. 10 visvieglāk sagremojamie pārtikas produkti 

Lai arī veselīga uztura nodrošināšanai nepieciešams uzņemt daudzveidīgas uzturvielas, tajā skaitā šķiedrvielas, olbaltumvielas un taukus, daži šīs vielas saturoši produkti varētu būt grūti sagremojami. Viegli sagremojamus produktus nepieciešams izvēlēties gadījumā, ja ir radušās kādas veselības problēmas – tādā situācijā tie palīdzēs mazināt nelāgos simptomus. Viegli sagremojami produkti ir īpaši efektīvi simptomu mazināšanai pēc zarnu operācijām, vēdera vīrusa, kairinātu zarnu sindroma, grēmu, caurejas un citu gremošanas traucējumu laikā.

Sekojošie produkti ir viegli sagremojami, neprasīs lielu daudzumu enerģijas, ko ķermenis izmanto, lai tos sagremotu, kā arī palīdzēs atveseļoties.

1. Grauzdiņi

Graudziņi efektīvi mazina sliktu dūšu un novērš grēmas. Izvēlies baltmaizes grauzdiņus, jo tie ir vieglāk sagremojami nekā pilngraudu izstrādājumi. Izvairies no sviesta.

2. Baltie rīsi

Brūnajos rīsos ir liels šķiedrvielu daudzumus, kas tikai pastiprinās gremošanas traucējumus, tāpēc izvēlies baltos rīsus. Rīsi ir arī lielisks enerģijas avots ķermeņa funkcionēšanas vajadzībām.

3. Sāļie cepumi un krekeri

Sāļos cepumus un krekerus parasti iesaka sliktas dūšas un rīta nelabuma mazināšanai. Tie arī satur ogļhidrātus enerģijas ražošanai.

4. Banāni

Nogatavojušies banāni ir ne tikai viegli sagremojami, bet arī kalpo kā lielisks ogļhidrātu avots. Banāni ir laba izvēle, jo tie satur kāliju, kas tiek zaudēts caurejas laikā.

5. Ābolu ievārījums

Āboli ir veselīgi, taču grūti sagremojami. Risinājums – ābolu ievārījums. Tajā ir mazāk šķiedrvielu un tā sastāvā ir pektīns – šķīstoša šķiedrviela, kas var palīdzēt apturēt caureju. Cukurs un ogļhidrāti palīdz ražot enerģiju. Taču, ja tev ir kairinātu zarnu sindroms, labāk izvēlies melleņu ievārījumu.

6. Olas

Olas satur tik veselīgos proteīnus un minerālvielas. Atveseļošanās periodā ieteicams pagatavot olu kulteni.

7. Batātes jeb saldie kartupeļi

Saldie kartupeļi satur šķīstošas šķiedrvielas, kuras ir viegli sagremojamas. Turklāt šīs šķiedrvielas palielina labo baktēriju daudzumu zarnās, kas pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmas veselību. Tāpat kā banāni, arī batātes satur kāliju.

8. Vista

Vistas sastāvā ir liesas olbaltumvielas, kas palīdz ķermenim pašam sevi izārstēt. Tajā nav šķiedrvielu, kas atvieglos atveseļošanos, it īpaši kairinātu zarnu sindroma pacientiem.

9. Lasis

Lasis ir labākā izvēle no zivīm. Tas satur proteīnu un omega 3 taukskābes. Ieteicams lasi pagatavot cepeškrāsnī.

10. Želatīns

Želatīns parasti ir pirmais un vienīgais ēdiens, ko cilvēks var ieēst pēc operācijas. Tas ir viegli sagremojams un atvaira dehidratāciju, kas radusies vemšanas un caurejas rezultātā.

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Rīgas Stradiņa universitātes Sarkanā Krusta medicīnas koledža laiku lokos līdz mūsdienām

Rīgas Stradiņa universitātes Sarkanā Krusta medicīnas koledža laiku lokos līdz mūsdienām

2017. gadā Rīgas Stradiņa universitātes Sarkanā Krusta medicīnas koledža ir mūsdienīga, stabila un uzticama profesionālās augstākās izglītības iestāde. Bet kāda koledža bija pirms teju 100 gadiem? 

Dabiskā kosmētika no Austrijas 

Dabiskā kosmētika no Austrijas 

SIA Laba prakse piedāvā Austrijas dabiskās kosmētikas Exmonte produktus, kas ir efektīvi palīglīdzekļi mīksto audu pārslodzes radīto seku, muskuļu saspringuma un locītavu sāpju mazināšanā, kā arī uzlabo venozo atteci un ādas trofiku. 

Video

Eksperte: Nepiemērota darba vide var būtiski ietekmēt veselību (VIDEO)

Eksperte: Nepiemērota darba vide var būtiski ietekmēt veselību (VIDEO)

Apkārtējās vides dažādi faktori ietekmē mūsu veselību, tāpēc ir svarīgi saprast, kuri no tiem ir bīstami un kā mazināt to ietekmi. Bīstamākie faktori ir gaisa, ūdens piesārņojums, paaugstināts trokšņu līmenis, psihoemocionālie faktori, piemēram, paaugstināts stress, kā arī ergonomiskie riska faktori.

Produktu testi