5 iemesli, kāpēc sportot ārpus telpām

24.03.2017
5 iemesli, kāpēc sportot ārpus telpām

 Foto: Shutterstock

Patīkamie laikapstākļi aiz loga tā vien mudina doties ārā, baudīt sauli un ļauties aktīvai atpūtai. Ja fiziskajām aktivitātēm nododies vien iekštelpās, uzzini, kādas priekšrocības sniegs treniņi ārpus telpām.

Tu sadedzināsi vairāk kaloriju

Skrienot vai braucot ar velosipēdu ārpus telpām, tavs ķermenis pastāvīgi saskaras ar gaisa pretestību, tādējādi ļaujot sadedzināt nedaudz vairāk kaloriju nekā veicot līdzvērtīgas darbības iekštelpās. Papildu slodzi rada arī zemes reljefs – lai kustētos pa nelīdzenu virsmu un pārvarētu pakalnus un nogāzes, ķermenim nāksies iztērēt vairāk enerģijas.

Āra treniņi uzlabo noskaņojumu un mazina stresu

Svaigā gaisa un palielinātā skābekļa daudzuma ietekmē smadzenēs pastiprināti izdalās serotonīns – ķīmiska viela, kas atbildīga par laimes un labsajūtas sajūtu. Tikmēr intensīvais treniņš veicinās endorfīna izstrādi, proti, uzlabos noskaņojumu, stiprinās imunitāti un mazinās stresu. Tāpat virkne pētījumu apliecina, ka uzturēšanās ārpus telpām un saskarsme ar dabu spēj lieliski atslābināt nogurušo prātu, novērst trauksmi un pat mazināt depresiju.

Tu paveiksi vairāk

Ar laiku treniņi sporta zālē kļūst vienveidīgi un monotoni, un līdzko nodarbība neviļus kļuvusi garlaicīga, zudīs arī tava motivācija. Āra mainīgā ainava ļaus pastāvīgi saglabāt interesi un koncentrēties uz apkārt redzamo, nevis to, kas vēl jāpaveic. Tādā veidā tu, pats nemanot, trenēsies ilgāk un paveiksi vairāk nekā iecerēts.

Tu spēsi noteikt un saglabāt vēlamo tempu

Darbojoties uz sporta zāles skrejceliņa, tu ieprogrammē noteiktu tempu, kamēr, skrienot ārā, tev būs daudz vieglāk atrast tieši to tempu, kas nebūs nedz pārlieku lēns, nedz nogurdinošs. Ieklausoties savā ķermenī, tev izdosies pareizi kāpināt skriešanas ātrumu, tādējādi uzlabojot personīgos rezultātus.

Tu gūsi vajadzīgo saules gaismu

Saules gaismas ietekmē tavā ķermenī izstrādāsies tik nepieciešamais D vitamīns – vērtīga viela, kas stiprina imūnsistēmu, padara spēcīgākus tavus kaulus un ievērojami uzlabo noskaņojumu.

 

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kādēļ ir nepieciešama diennakts asinsspiediena monitorēšana

Kādēļ ir nepieciešama diennakts asinsspiediena monitorēšana

Asinsspiediens ir viens no galvenajiem cilvēka veselības stāvokļa rādītājiem, un pat nelielas novirzes no tā normas prasa nopietnu uzmanību. Kādēļ ir nepieciešama un kā notiek diennakts asinsspiediena monitorēšana, stāsta Rīgas slimnīcas BIKUR HOLIM speciālisti. 

Aktuālie piedāvājumi

Harmoniskās svārstības

Harmoniskās svārstības

Ar biorezonanses metodi ļoti labi var ārstēt nervu sistēmas slimības, regulācijas traucējumus un bērnu slimības, nieru slimības, aknu slimības, aizkuņģa dziedzera slimības, bronhiālo astmu, galvassāpes, bezmiegu, depresiju, autismu. 
Kas ir biorezonanses metode un kā tā darbojas, stāsta Dr. Irēna Mangale.

Bērnu dermatologs palīdzēs būt drošiem par sava bērna ādas veselības stāvokli

Bērnu dermatologs palīdzēs būt drošiem par sava bērna ādas veselības stāvokli

Cik daudz vecāku zina, ka arī bērniem profilaktiski jāapmeklē ādas ārsts – dermatologs? Patiesībā āda ir lielākais cilvēka orgāns, jo tā mūs pasargā no ārējās vides kaitīgās ietekmes, vada termoregulāciju, kā arī pasargā no traumām. 

Video

Bioregulatorā medicīna (VIDEO)

Bioregulatorā medicīna (VIDEO)

Mūsdienās pieejamā informācija ļauj apzināt aptuveni  90% datu par cilvēka ģenētisko izcelsmi, taču pētījumi ir jāturpina, koncentrējoties uz to, kādas ir ģenētiskā koda īpašības bioķīmiskajās norisēs. No kādiem faktoriem atkarīga cilvēka veselība un kā funkcionē bioregulatorā medicīna, skaidro Mērilendas universitātes Medicīnas skolas pētnieks Braiens Bermans (Brian Berman).

Produktu testi

Testa rezultāti: Uztura bagātinātājs PROBIO‘STICK 

Testa rezultāti: Uztura bagātinātājs PROBIO‘STICK 

Martā un aprīlī medicine.lv piedāvāja testēt uztura bagātinātāju PROBIO‘STICK ar saldinātāju un plūmju garšu.

Testa rezultāti: Engystol - homeopātiska palīdzība saaukstēšanās gadījumā

Testa rezultāti: Engystol - homeopātiska palīdzība saaukstēšanās gadījumā

Martā medicine.lv piedāvāja testēt homeopātisku preparātu Engystol – ātru homeopātisku palīdzību saaukstēšanās gadījumā.

Testa rezultāti: Ekoell krēms matu kopšanai "Kliņģerīte"

Testa rezultāti: Ekoell krēms matu kopšanai "Kliņģerīte"

Februārī un martā medicine.lv sadarbībā ar "Ekoell" piedāvāja testēt krēmu matu kopšanai "Kliņģerīte".

Uzņēmējs runā

Salons "Gaismas kosmetoloģija"

lazer

Lāzerepilācija, ko veic ar diodu lāzeri, ir veids, kā uz visiem laikiem atbrīvoties no nevēlama ķermeņa apmatojuma, kā arī ieaugušiem matiņiem un kairinājuma, kas rodas citu epilācijas procedūru laikā.