5 iemesli, kāpēc sportot ārpus telpām

24.03.2017
5 iemesli, kāpēc sportot ārpus telpām

 Foto: Shutterstock

Patīkamie laikapstākļi aiz loga tā vien mudina doties ārā, baudīt sauli un ļauties aktīvai atpūtai. Ja fiziskajām aktivitātēm nododies vien iekštelpās, uzzini, kādas priekšrocības sniegs treniņi ārpus telpām.

Tu sadedzināsi vairāk kaloriju

Skrienot vai braucot ar velosipēdu ārpus telpām, tavs ķermenis pastāvīgi saskaras ar gaisa pretestību, tādējādi ļaujot sadedzināt nedaudz vairāk kaloriju nekā veicot līdzvērtīgas darbības iekštelpās. Papildu slodzi rada arī zemes reljefs – lai kustētos pa nelīdzenu virsmu un pārvarētu pakalnus un nogāzes, ķermenim nāksies iztērēt vairāk enerģijas.

Āra treniņi uzlabo noskaņojumu un mazina stresu

Svaigā gaisa un palielinātā skābekļa daudzuma ietekmē smadzenēs pastiprināti izdalās serotonīns – ķīmiska viela, kas atbildīga par laimes un labsajūtas sajūtu. Tikmēr intensīvais treniņš veicinās endorfīna izstrādi, proti, uzlabos noskaņojumu, stiprinās imunitāti un mazinās stresu. Tāpat virkne pētījumu apliecina, ka uzturēšanās ārpus telpām un saskarsme ar dabu spēj lieliski atslābināt nogurušo prātu, novērst trauksmi un pat mazināt depresiju.

Tu paveiksi vairāk

Ar laiku treniņi sporta zālē kļūst vienveidīgi un monotoni, un līdzko nodarbība neviļus kļuvusi garlaicīga, zudīs arī tava motivācija. Āra mainīgā ainava ļaus pastāvīgi saglabāt interesi un koncentrēties uz apkārt redzamo, nevis to, kas vēl jāpaveic. Tādā veidā tu, pats nemanot, trenēsies ilgāk un paveiksi vairāk nekā iecerēts.

Tu spēsi noteikt un saglabāt vēlamo tempu

Darbojoties uz sporta zāles skrejceliņa, tu ieprogrammē noteiktu tempu, kamēr, skrienot ārā, tev būs daudz vieglāk atrast tieši to tempu, kas nebūs nedz pārlieku lēns, nedz nogurdinošs. Ieklausoties savā ķermenī, tev izdosies pareizi kāpināt skriešanas ātrumu, tādējādi uzlabojot personīgos rezultātus.

Tu gūsi vajadzīgo saules gaismu

Saules gaismas ietekmē tavā ķermenī izstrādāsies tik nepieciešamais D vitamīns – vērtīga viela, kas stiprina imūnsistēmu, padara spēcīgākus tavus kaulus un ievērojami uzlabo noskaņojumu.

 

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Rīgas Stradiņa universitātes Sarkanā Krusta medicīnas koledža laiku lokos līdz mūsdienām

Rīgas Stradiņa universitātes Sarkanā Krusta medicīnas koledža laiku lokos līdz mūsdienām

2017. gadā Rīgas Stradiņa universitātes Sarkanā Krusta medicīnas koledža ir mūsdienīga, stabila un uzticama profesionālās augstākās izglītības iestāde. Bet kāda koledža bija pirms teju 100 gadiem? 

Dabiskā kosmētika no Austrijas 

Dabiskā kosmētika no Austrijas 

SIA Laba prakse piedāvā Austrijas dabiskās kosmētikas Exmonte produktus, kas ir efektīvi palīglīdzekļi mīksto audu pārslodzes radīto seku, muskuļu saspringuma un locītavu sāpju mazināšanā, kā arī uzlabo venozo atteci un ādas trofiku. 

Video

Ingvers cīņā ar saaukstēšanos (VIDEO)

Ingvers cīņā ar saaukstēšanos (VIDEO)

Vīrusu laikā, kad cilvēki arvien lielāku uzmanību pievērš savai veselībai un tās stiprināšanai, tiek izmantoti ne tikai aptiekās pieejamie vitamīni un preparāti, bet arī dažādi augi un to aktīvās vielas.

Produktu testi

Uzņēmējs runā

Salons "Gaismas kosmetoloģija"

lazer

Lāzerepilācija, ko veic ar diodu lāzeri, ir veids, kā uz visiem laikiem atbrīvoties no nevēlama ķermeņa apmatojuma, kā arī ieaugušiem matiņiem un kairinājuma, kas rodas citu epilācijas procedūru laikā.