Cik stundas pirms gulētiešas nedrīkstētu ēst?

Marta 2016-11-08

Labdien!

Cik stundas pirms gulētiešas nedrīkstētu ēst? Atsevišķas dienas ierodos mājās ap plkst.21, vakariņas sanāk ieturēt ap 22.00. Saprotu, ka tas nav pareizi, taču citu iespēju nav - agrāk paēst nav iespējams, bet, atnākot mājās, nomoka izsalkums.

Atbildes:

  • 2016-11-09
    Labdien!

    Lai būtu kavalitatīvs miegs un atpūta, tomēr būtu ieteicams, lai pēdējā maltīte būtu 2h pirms gulēt iešanas.
    Būtu svarīgi izvērtēt ne tikai vakariņu aspektu, bet arī visu pārējo dienas ritmu un maltītes.
    Šobrīd ir pietiekoši daudz pētījumi, ka nav svarīgs laiks, cikos tiek ieturētas brokastis vai vakariņas, bet gan tas cik daudz kopumā dienas laikā tiek apēsts un kāds ir dienas režīms.
    Cilvēlki ir dažādi, ar džādiem dienas režīmiem - vieni brokasto 7:00 un vakariņas jau ir paēduši līdz 18:00, bet citiem pirmā maltīte ir tikai ap 11:00, ko pavada vēlas vakariņas.
    Ne viens, ne otrs variants nav absolūti nepareizs.
    Ir svarīgi, ko un cik daudz apēd dienas griezumā.

    Guna Bīlande, ReCure centra uztura speciāliste, "ReCure", veselības centrs

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.