Vai kāre pēc neveselīgas pārtikas saistāma ar uzturvielu deficītu?

Evija 2016-06-15

Labdien!

Pēdējā laikā jūtu izteiktu, teju nepārvaramu vēlmi pēc neveselīgas pārtikas - čipsiem, burgeriem, picām un tamlīdzīgi, īsāk sakot, sāļām uzkodām.

Vai tas varētu būt saistīts ar uzturvielu trūkumu organismā? Vai kādas noteiktas vielas deficītu?

Jāpiebilst, ka mans ikdienas uzturs ir salīdzinoši vienveidīgs, taču parasti jūtos gana paēdusi un enerģijas pilna. Ikdienā pārsvarā ēdu dārzeņus, augļus, piena produktus, reizēm klāt griķus vai rīsus. Neesmu veģetāriete, taču gaļu "neprasās", tāpēc to lietoju reti.

Atbildes:

  • 2016-06-21
    Labdien!
    Visticamāk, ka kāre pēc neveselīgas pārtikas un uzkodām nav dēļ tā, ka organismam pietrūktu kādas uzturvielas, bet gan tāpēc, ka tiek uzņemts nepietiekošs šķidruma daudzums.
    Visi nosauktie produkti satur lielu tauku daudzumu, savukārt tieši no tiem organisms diezgan efektīvi var atšķelt ūdeni, tāpēc, ja aizmirsīsim padzerties, tad ūdeni "apēdīsim" ar kādiem ne vienmēr tik veselīgiem produktiem, kuriem līdzi nāks arī liekās kalorijas.

    Ūdens ir vienīgais, kas neprasa gremošanu un organisms to var izmantot uzreiz.
    Viens no vienkāršākajiem aprēķiniem, cik tad ūdens dienā būtu jāizdzer ir 30 ml X svars kg.
    Piem., 30 ml X 60kg = 1800 ml jeb 1,8l šķidruma.

    Atceries: nereti mēs jaucam slāpes ar izsalkumu un tāpēc iesākumā derētu padzert kādu malku ūdens nevis sniegties pēc kāda neveselīga našķa.
    Ieteiktu 30 minūtes pirms maltītes un atnākot mājās vai uz darbu izdzert glāzi ūdens.

    Guna Bīlande, ReCure centra uztura speciāliste, "ReCure", veselības centrs

  • 2016-06-16
    Labdien!
    Kāre pēc trekniem un sāļiem produktiem varētu būt saistīta ar kādas aminoskābes deficītu, jo pilnvērtīgas olbaltumvielas nodrošina visas organisma funkcijas un arī garastāvokli. Savukārt pārāk daudz tauki un sāls palielina risku saslimt ar sirds asinsvadu slimībām. Svarīgas ir arī produktu kombinācijas, kuras tiek uzņemtas katrā ēdienreizē un ēšanas režīma ievērošana. Iespējams, ka laika trūkums vai slinkums gatavot veicina neveselīgās pārtikas lietošanu.

    Ilze Lutere - uztura speciāliste, "Sanare KRC Jaunķemeri", SIA

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.