Vai iespējams, ka pārpūles rezultātā vairs nespēju izpildīt vingrinājumus?
Edvīns 2010. gada 10. novembrī
Sveiki,
Pēc trīs mēnešu pārtraukuma atsāku aktīvi nodarboties ar sportu - atlētisko vingrošanu.
Jau pirmajā treniņā sevi pārslogoju, bet zinu, ka tas nav īsti pareizi - slodze jāpalielina pakāpeniski. Bet tā sanāca, jo domāju, ka būs kā parasti, divas dienas pasāpēs muskuļi un tad atkal viss būs kārtībā.
Tā nu es pārcentos ar pievilkšanos pie stieņa. Muskuļi sāpēja vairākas dienas un arī rokas nevarēju iztaisnot četras dienas.
Pēc tam kad pārgāja sāpes un šķietami viss ir kārtībā, nolēmu doties uz nākamo treniņu.
Iesildījos un tad ķēros pie pievilkšanās un šokēju pats sevi, jo es nevaru vairs pievilkties nevienu reizi, lai gan pirms tam varēju vismaz 12 reizes.
Mēģinot pievilkties, jūtu tādu kā vājumu rokās, un nekādi nevaru dabūt sevi augšā. Pārējie vingrinājumi - pumpēšanās, līdztekas utt izdodas.
Nu jau pagājušas divas nedēļas, bet pēc šīs pārpūles nevaru joprojām ne vienu reizi pievilkties.
Ko jūs iesakāt darīt? Varbūt kādas smēres, plāksteri, vitamīni vai kas tamlīdzīgs varētu palīdzēt?
Atbildes:
-
2012. gada 1. martā
Labdien,
Šie simptomi atspoguļo akūtu muskuļu parslodzi, kuras rezultātā var rasties gan miozits - muskuļu iekaisums, gan pat nelieni nekrozes perēkļi.
Atjaunošana rit lēni. Paātrinat var ar tonizējošo masāžu, pirti, ūdens procedūrām.
Slodzi atsākam lēni un pakāpeniski. Uz trenažieriem vingrinājumi plecu joslas muskuļiem jāveic ar ļoti nelieliem svariem (10-15-20kg), līdz vieglam nogurumam, pakāpeniski palielinot svaru nakošos treniņos.
Pagaidām, nekādā gadījumā nemeģināt pievilkties. Pēc slodzes kārtīgi izstaipīties.Veselības salons 888 , "Veselības salons 888"